Недостатній рівень магнію в організмі може призводити до різних проблем зі здоров'ям, включаючи м'язові спазми, втому та підвищену тривожність. Важливо знати, які продукти можуть допомогти заповнити цей дефіцит. Нутриціолог радить звернути увагу на кілька категорій продуктів. По-перше, горіхи та насіння є чудовим джерелом магнію. Мигдаль, кешью і насіння гарбуза не лише смачні, але й багаті на корисні речовини. По-друге, зелень
Нутриціолог розповіла про симптоми дефіциту магнію та назвала продукти, що його містять.
Фахівець констатувала, що магній є необхідним організму макроелементом, який підтримує його активну роботу. Зокрема, магній впливає регуляцію енергетичного метаболізму, на нервову систему. Запаси магнію в організмі виснажуються при частих стресах, неправильне харчування.
«Нестача магнію загрожує неприємностями для здоров’я: зниження імунітету, порушення сну та засвоєння нутрієнтів (особливо вітаміну D). Магній не лише підтримує емоційне тло в нормі, а й знижує ризик переломів, зміцнює м’язи, зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу», – повідомила лікар.
В інтерв’ю порталу Спорт-Експрес експерт перерахувала продукти, які містять магній. За словами лікаря, додаючи до раціону продукти з його високим вмістом, можна досить ефективно захищатися від виникнення дефіциту та пов’язаних з ним неприємних симптомів.
Зокрема, ознаками нестачі макроелемента є висока тривожність аж до появи панічних атак, м’язові спазми, часті головні болі, а також проблеми із травленням та психологічним станом, занепад сил.
Нутриціолог назвала такі продукти для поповнення дефіциту магнію: кунжут, шпинат, гарбузове насіння, гіркий шоколад, банани, скумбрія, горіхи, морська капуста.