Здоров'я кишківника є важливим аспектом загального добробуту людини, а мікрофлора відіграє ключову роль у цьому процесі. Правильне харчування може суттєво вплинути на баланс корисних бактерій, що мешкають у нашому організмі. Серед продуктів, які підтримують здорову мікрофлору, особливо виділяються йогурти з пробіотиками, квашені овочі, бобові та цільнозернові продукти. Йогурти містять живі культури бактерій, які сприяють відновленню і підтримці
Величезна кількість наукових досліджень показало, що від кількості та різновидів «хороших» бактерій в кишечнику залежать багато аспектів нашого здоров’я. Бактерії захищають наші серце і судини, вберігають від діабету і навіть пухлин.
Йогурт. Він заслужено вважається одним з кращих джерел пробіотиків. Обов’язково вибираєте йогурт, що не містить цукру, але має жири.
Мигдаль. У цих горіхів також є властивості пробіотиків. А значить, вони збільшують кількість «хороших» бактерій в кишечнику.
Оливкова олія. Раціон з жирними кислотами і поліфенолами сприяє розвитку достатнього числа кишкових бактерій і мікробів, які корисні для нашого здоров’я. Безліч жирних кислот і поліфенолів містяться в оливковій олії.
Банан. Недостатньо просто завести “хороші” бактерії у себе в кишечнику, їх ще потрібно підгодовувати. Вони обожнюють харчуватися клітковиною, а банани містять дуже багато цього компонента.