Нове масштабне дослідження, проведене міжнародною групою вчених, виявило важливий зв'язок між якістю сну та менструальним циклом жінок. В ході дослідження було проаналізовано дані тисяч учасниць різного віку і з різних регіонів світу. Результати показали, що недостатня тривалість сну та його погана якість можуть суттєво впливати на регулярність менструацій. Вчені зазначають, що хронічна нестача сну може призводити до гормональних змін в організмі жінки, які
Нове масштабне дослідження виявило, що жінки, які постійно недосипають або мають нестабільний режим сну, значно частіше стикаються з порушеннями менструального циклу. Результати наукової роботи опубліковані в авторитетному науковому журналіNPJ Digital Medicine.
Щоб отримати остаточні висновки вчені і проаналізовано дані звичайних користувачів фітнес-браслетів WHOOP. При цьому до уваги бралися різні біометричні показники: частота серцевих скорочень у стані спокою, частота дихання, варіабельність серцевого ритму, температура шкіри, рівеньнасиченнякровікиснем,показники сну та тренувань.
До уваги брались дані лише тих жінок, які постійно носили пристрій та мали регулярний цикл. З експерименту були виключені вагітні, жінки, що приймали гормональні контрацептиви або мали ознаки менопаузи. Остаточна когорта охопила2596 учасниць.Загалом вчені проаналізували 42 759 циклів та понад 1,29 мільйона днів безперервних біометричних даних.
Дослідження показало, що середня тривалість менструального циклу становить28,4 дня, проте цей показник закономірно скорочується з віком (від 29,1 дня у 24-річних до 26,9 дня у 44-річних жінок).
Найголовніший висновок науковців стосується саме тривалості та стабільності нічного відпочинку. Виявилось, щотривалість сну менше 7,3 годин, а також нерегулярний графік засинання та пробудження пов’язані із підвищеною нерегулярністю і мінливістю менструального циклу.
Брак сну (особливо у передменструальний тиждень) призводить до збільшення частоти пульсу у стані спокою, зниження варіабельності серцевого ритму та змінами інших фізіологічних показників. Ця закономірність була подібною в усіх менструальних фазах, тобто втрата сну послідовно пов’язана з фізіологічними змінами протягом циклу. При цьому середня загальна тривалість самого циклу залишалася практично незмінною — змінювалася саме його передбачуваність та регулярність.
Надалі науковці планують з’ясувати точні біологічні механізми цього взаємозв’язку та перевірити, чи здатне цілеспрямоване налаштування режиму сну повернути жіночий цикл до норми без медикаментозного втручання.