Дослідження, проведене групою вчених, показало, що панічні атаки можна ефективно зменшити без використання лікарських препаратів. У дослідженні взяли участь учасники, які страждають від цього розладу, і було встановлено, що психотерапевтичні методи можуть значно полегшити симптоми. Вчені акцентують увагу на важливості когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), яка допомагає людям змінювати негативне сприйняття своїх переживань та навчитися управляти тривожними станами. Ця
Короткі інтенсивні фізичні вправи можуть допомогти людям із панічним розладом зменшити частоту та тяжкість панічних атак. Дослідники заявили, що 30-секундні спринти виявилися ефективнішими за релаксаційну терапію.
Про це пишеThe Washington Postз посиланням на дослідження, опубліковане у журналі Frontiers in Psychiatry.
У дослідженні взяли участь 72 дорослих із панічним розладом. Частина учасників протягом 12 тижнів виконувала короткі спринти з перервами на ходьбу, інша проходила релаксаційну терапію з дихальними вправами та поетапним розслабленням м’язів.
Дослідники дійшли висновку, що люди, які займалися інтенсивними вправами, мали слабші панічні атаки. Також спостерігалися менша кількість нападів та зменшення симптомів депресії.
Автор дослідження Рікардо Вільям Муотрі пояснив, що вправи дозволяли пацієнтам безпечно переживати фізичні симптоми, схожі на паніку — прискорене серцебиття, задишку та потовиділення — і поступово переставати сприймати їх як небезпечні.
За словами професора психології Техаського університету Джаспера Смітса, фізичні вправи можуть знижувати тривожність також через покращення настрою, сну та зменшення реакції організму на стрес.
Дослідники зазначають, що фізичні вправи можуть стати доступним додатковим методом допомоги людям із панічним розладом. Водночас вони наголосили, що інтенсивні тренування підходять не всім і перед їх початком варто проконсультуватися з лікарем.
Якщо ви помітили орфографічну помилку в тексті, виділіть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter
Хочете завжди бути в курсі головних подій в Україні — підписуйтесь на нашTelegram-канал