Дослідження, проведене вченими, виявило, що певний напій може значно покращити настрій і сприяти психічному здоров'ю. Цей напій не лише смачний, але й корисний для організму — мова йде про зелений чай. Відомо, що зелений чай містить унікальні антиоксиданти та амінокислоти, які здатні знижувати рівень стресу та тривожності. Зокрема, один із компонентів зеленого чаю — L-теанін — має заспокійливі властивості. Він допомагає підвищити
Висновки зробили дослідники з Університету Ньюкасла у Великій Британії.
Сік / © Associated Press
Щоденне вживання склянки свіжого фруктового соку або смузі можепозитивно впливатина психічне здоров’я та знижувати прояви депресії.
Результати роботи опублікували у British Journal of Nutrition.
У дослідженні взяли участь 42 дорослих, які зазвичай споживали не більше двох порцій фруктів та овочів на день. Частина учасників протягом чотирьох тижнів збільшила кількість рослинної їжі до рекомендованих «п’яти порцій на день».
Половина цієї групи також щодня пила склянку 100% фруктового соку або смузі.
Науковці оцінювали психологічний стан учасників за допомогою спеціальних тестів на рівень тривожності та депресії.
За підсумками експерименту саме люди, які додатково вживали фруктовий сік або смузі, продемонстрували нижчі показники депресивних симптомів.
Авторка дослідження доктор Кортні Ніл зазначила, що багатьом людям складно дотримуватися рекомендацій щодо щоденного споживання фруктів і овочів, тому прості рішення можуть допомогти покращити харчові звички.
«Наше дослідження показало, що прості та доступні рішення, як-от невелика склянка 100% фруктового соку або смузі щодня, можуть допомогти людям досягти норми „п’ять на день“ та потенційно підтримати психічне благополуччя», — пояснила вона.
Дослідники наголосили, що фруктові соки залишаються джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів, однак їх варто вживати у межах збалансованого раціону.
Експерти звертають увагу, що соки містять значну кількість природних цукрів. Надмірне споживання таких напоїв може підвищувати ризики ожиріння, карієсу та діабету 2 типу.
Водночас під час дослідження у людей, які щодня пили фруктовий сік, не зафіксували негативного впливу на показники метаболічного здоров’я.
Співавтор дослідження доктор Олівер Шеннон вважає, що прості зміни у харчуванні можуть відігравати важливу роль у підтримці емоційного стану.
«Збільшення споживання фруктів, зокрема завдяки щоденній склянці соку, може допомогти підтримувати психічне здоров’я», — зазначив він.
Нагадаємо просимптоми дефіциту кальцію в організмі.Дієтологи назвали 5 ознак.
«Оральний секс — це безпечно, тому захист не потрібен» — один із найпоширеніших міфів про інтимне здоров’я. Насправді ж лікарі та сексологи давно наголошують, що ризики інфекцій під час оральних пестощів цілком реальні.
Оральний секс / © Credits
Читати публікацію повністю →
27 травня принесе неочікувані збіги, новини або зустрічі, які можуть різко вплинути на подальший розвиток подій.
Оракул Ленорман / © ТСН
Читати публікацію повністю →
Травневе літо бере вимушену паузу через вторгнення холодного циклону з північного заходу. Вже 27 травня країну перетне атмосферний фронт, який принесе падіння температури та сильні пориви вітру.
Найближчими днями в Україні буде прохолодно / © Associated Press
Читати публікацію повністю →
Багато городників старанно поливають та підживлюють кущі, але забувають про правильне обрізання листя й пагонів.
Огірки. / © Pixabay
Читати публікацію повністю →
Джерела
Вчені назвали напій, який допомагає покращити настрій і психічне здоров’я — і це не алкоголь — (ТСН)