Дослідження, проведене групою вчених, відкриває нові горизонти у розумінні зв'язку між харчуванням і емоційним станом людини. Виявилося, що певні продукти можуть суттєво впливати на рівень агресії та загальний психологічний комфорт. Науковці зосередили увагу на тому, як споживання різних видів їжі може змінювати хімічні процеси в організмі й, відповідно, регулювати емоції. Зокрема, дослідники звернули увагу на роль омега-3 жирних кислот,
Вчені заявили, що омега-3 жирні кислоти можуть допомагати знижувати рівень агресії та дратівливості. Дослідження показало, що регулярне вживання добавок із риб’ячим жиром пов’язане зі зменшенням агресивної поведінки до 28%.
Про це повідомляєScience Alert.
Такого висновку дійшли дослідники з Університету Пенсільванії після аналізу 29 рандомізованих контрольованих досліджень. Загалом у них взяли участь 3918 людей різного віку та стану здоров’я.
Учені виявили, що омега-3 мала помірний, але помітний короткостроковий ефект. Зниження агресії фіксували як у реактивній поведінці — відповіді на провокацію, так і у випадках спланованої агресії.
Дослідження охоплювали період із 1996 до 2024 року. Середня тривалість випробувань становила 16 тижнів.
Нейрокримінолог Адріан Рейн заявив, що омега-3 вже можна розглядати як додатковий засіб для контролю агресії у громадах, клініках і навіть системі кримінального правосуддя.
Водночас учені наголошують, що риб’ячий жир не є “чарівною пігулкою” від насильства чи психологічних проблем. Його радять використовувати лише як доповнення до психотерапії або іншого лікування.
На думку дослідників, ефект омега-3 може бути пов’язаний зі зменшенням запалення та підтримкою нормальної роботи мозку. Саме харчування, як пояснюють науковці, здатне впливати на хімічні процеси, які пов’язані з поведінкою людини.
Окремо фахівці радять батькам агресивних дітей звернути увагу на раціон. За словами дослідників, навіть додаткова порція риби один-два рази на тиждень може мати позитивний ефект.