Наукові дослідження, проведені останнім часом, підтверджують важливість сну для загального здоров'я та молодості організму. Дослідники з різних країн виявили, що якісний сон не лише сприяє відновленню фізичних сил, але й має значний вплив на процеси старіння. Під час сну організм активно працює над регенерацією клітин і відновленням тканин. Вчені звертають увагу на те, що під час глибокого сну виробляється гормон росту, який відіграє ключову роль у підтриманні еластичності
Ученые Школы общественного здравоохранения Блумберга при Университете Джонса Хопкинса обнаружили, что регулярный суточный ритм может быть связан с замедленным биологическим старением. Исследованиеопубликованов журнале JAMA Network Open.
В работе приняли участие 207 жителей Балтимора среднего и пожилого возраста. В течение недели они носили умные браслеты, которые фиксировали продолжительность сна, периодов отдыха и уровень дневной активности. Затем исследователи сопоставили эти данные с эпигенетическим возрастом — показателем, отражающим темпы старения организма на уровне ДНК-меток.
Анализ показал, что у участников с более стабильным и выраженным суточным ритмом эпигенетическое старение было менее выраженным. Когда активность днем и покой ночью были четко разделены, а режим сна сохранялся одинаковым изо дня в день, биологический возраст увеличивается медленнее.
Обратная картина наблюдалась у людей с нарушенным режимом. Фрагментированный сон, ночная активность и частые сдвиги времени отхода ко сну были связаны с более быстрым эпигенетическим старением. По оценке авторов, такие нарушения могут отражать дисбаланс циркадных ритмов — внутренних биологических часов организма.
При этом исследователи подчеркивают, что речь идет о наблюдательной связи. Работа не доказывает, что именно режим сна напрямую замедляет или ускоряет старение. Однако полученные данные указывают, что стабильность суточного ритма может рассматриваться как важный маркер биологического возраста и потенциальное направление для профилактики возрастных нарушений.