Дефіцит вітаміну D став серйозною проблемою для багатьох людей, особливо у країнах з обмеженим сонячним світлом. Цей важливий вітамін відіграє ключову роль у підтримці здоров'я кісток, імунної системи та загального благополуччя організму. Нестача вітаміну D може призвести до ряду негативних наслідків, серед яких остеопороз, підвищений ризик інфекцій та навіть хронічні захворювання. Основними джерелами цього вітаміну є сонячне світло, а також деякі
Людський організм виробляє вітамін D під впливом сонячних променів. Однак із настанням осені рівень цієї речовини починає падати.
У Національній службі охорони здоров'я Великобританія (NHS) пояснили, що нестача вітаміну D в організмі може призвести до різних наслідків, у тому числі ослаблення кісток, імунітету, а також болі в м'язах.
Вирішувати проблему можна завдяки прийому добавок вітаміну D як таблеток. За словами фахівців, симптоми нестачі речовини можуть бути непомітними. Слід звернути на кілька ознак:
Також підняти рівень вітаміну D в організмі можна за допомогою харчових продуктів. До них відносить жирна риба, така як сардини, скумбрія та лосось, червоне м'ясо, печінка та яйця. Але отримати необхідну дозу речовини тільки з їжі складно, тому лікарі радять приймати добавки по 10 мг на день.