Споживання 5000 калорій на день є значним перевищенням рекомендованої норми для більшості людей, і таке харчування може мати серйозні наслідки для організму. За словами тренера, перше, що слід врахувати — це індивідуальні потреби в калоріях, які залежать від віку, статі, рівня фізичної активності та метаболізму. Для середньостатистичної дорослої людини добова норма становить приблизно 2000-2500 калорій. При постійному споживанні великої кількості ї
Щоденне споживання 5000 калорій може призвести до набору ваги та проблем зі здоров’ям. Фітнес-тренер пояснив, як організм поступово змінюється через переїдання.
Фастфуд / © Associated Press
Фітнес-тренер прокоментував відео блогерки, яка показала свій день із раціоном приблизно на 5 тисяч калорій. За його словами, регулярнепереїданнята надмірна вага можуть бути пов’язані з ризиком розвитку серцево-судинних захворювань, діабету та інших проблем зі здоров’ям.
Про це повідомив професійний фітнес-тренерВіктор Мандзяк.
Блогерка опублікувала відео, у якому показала свій раціон за день із калорійністю близько 5 тисяч калорій. За словами дівчини, формально це був її день народження, однак саме того дня святкування не було, тому вона назвала такий раціон своїм «звичайним харчуванням».
На сніданок блогерка їла окрошку та макарони, які їй подарувала подруга. Пізніше разом із хлопцем вона пішла до кінотеатру, а потім — у заклад на обід. У меню були суші, бургери та суші-буріто, а запивали все лимонадом.
Також дівчина розповіла, що після обіду вони ходили на масаж, а вдома вона розбирала подарунки від друзів. Серед них був десерт — фініки в шоколаді. Блогерка зазначила, що спеціально попросила не дарувати їй торт, оскільки хотіла «чогось нового й особливого».
Увечері пара пішла до бару, де вона замовила ще один лимонад і страву з куркою, яка, за її словами, їй «не дуже зайшла». Після цього вони відвідали квест-кімнату, а вже вдома блогерка знову зголодніла та з’їла ще кілька страв, зокрема лаваші із сиром і зеленню. Наприкінці відео вона наголосила, що так харчується не щодня.
На ролик відреагував фітнес-тренер. Він заявив, що якби людина щодня споживала приблизно 5–5,5 тисячі калорій, то з часом її вага могла б значно збільшитися. За словами тренера, люди з різною вагою мають різний рівень енерговитрат, тому маса тіла стабілізується на різних показниках.
Він пояснив, що якщо людина регулярно споживає більше калорій, ніж потребує організм, виникає профіцит енергії. Поступово тіло збільшується, а разом із цим ростуть і енерговитрати, оскільки організму потрібно підтримувати більшу кількість тканин та витрачати більше енергії на рух.
Тренер також зазначив, що люди з великою масою тіла зазвичай споживають значно більше їжі, а їхні енерговитрати з часом «наздоганяють» енергоспоживання.
Водночас він наголосив, що не збирається засуджувати блогерку чи «читати мораль», а лише хоче донести інформацію про можливі наслідки ожиріння. За словами тренера, люди із зайвою вагою, за статистикою, можуть жити в середньому на сім років менше.
Фітнес-тренер також звернув увагу на фізичний дискомфорт, який може виникати через надмірну вагу. Зокрема, він сказав, що людям стає важче рухатися, а влітку вони можуть сильніше відчувати спеку, оскільки жир утримує тепло.
Крім того, тренер заявив, що ожиріння асоціюється із сотнями захворювань, серед яких — серцево-судинні хвороби, діабет та рак. Він додав, що багато проблем зі здоров’ям на початкових стадіях можуть не мати помітних симптомів, тому людина не завжди одразу помічає зміни в організмі.
Наприкінці свого коментаря тренер наголосив, що кожна людина самостійно ухвалює рішення щодо способу життя, харчування та фізичної активності. За його словами, його завдання — допомогти людям усвідомлювати можливі наслідки таких рішень.
Нагадаємо, раніше науковці заявляли, що вплив низьких температур може допомагати організму активнішехуднути.За їхніми даними, холод здатен запускати процеси, що прискорюють знищення калорій.
Раніше ми повідомляли, що лікарі схвалили три несподівані лайфгаки длясхуднення.Зокрема, йшлося про перегляд відео про їжу та збільшення тривалості сну.
Ринок пального в Україні продовжує змінюватися майже щодня. Частина мереж АЗС знизила ціни на бензин та газ, тоді як інші залишили вартість без змін.
Ціни на пальне сьогодні / © pixabay.com
Читати публікацію повністю →
Колишню королеву Данії Маргрете II було госпіталізовано до Рігсгоспіталу в Копенгагені і вона пробуде там кілька днів.
Королева Маргрете II / © Данська королівська родина/Instagram
Читати публікацію повністю →
Батька дівчинки зупинили на дорозі та примусово доставили до військкомату для проходження ВЛК, попри те, що малолітню дитину не було на кого залишити.
ТЦК / © ТСН
Читати публікацію повністю →
Мінекономіки працює над постановою, яка прибирає схему бронювання одних і тих самих працівників на кількох підприємствах.
Бронювання від мобілізації / © ТСН
Читати публікацію повністю →