Дослідження, проведене вченими з університету Лідса, показало, що регулярний біг на свіжому повітрі може мати значно більшу користь для здоров'я порівняно із прийомом вітаміну D у таблетках. Вітамін D є важливим елементом для підтримки імунної системи та загального стану організму, проте його синтез відбувається під впливом сонячного світла. Отже, активність на відкритому повітрі не лише забезпечує фізичну активність, але й сприяє природному виробленню цього необхідного віт
Багато хто п’є вітамін D, щоб бути здоровішим. Нове дослідження показує: це справді корисно для захисту організму від хвороб, але є нюанси.
Дослідник Енеко Фернандес з університету EHU (іспанського державного університету Баскської автономної спільноти) разом з італійськими колегами вивчав, як діє вітамін D у вигляді добавок. Він спостерігав за двома групами: бігунами-аматорами та людьми, які не бігають. Восени та взимку частина учасників щодня приймала вітамін D, частина — ні.
Аналіз крові учасників підтвердив, що у приймаючих капсулзбільшилася кількість лейкоцитів— захисних клітин організму. Це не означає, що вітамін D запобігає захворюванням, але він допомагає зміцнити імунну систему і посилити захист проти інфекцій та вірусів.
Дослідники також перевіряли, як учасники споживають кисень, яка у них поштовхова сила ніг та статична сила. Жодних змін після прийому вітаміну D не було.
«Вітамін D — не стероїд. Він не робить вас сильнішими чи швидшими», — пояснює Фернандес.
Починаючи експеримент вчені заздалегідь очікували, що прийом добавки підвищить рівень вітаміну в організмі, але виявилося, щоу бігунів, які тренуються на свіжому повітрі, рівень вітаміну D був таким самим, як у тих, хто не бігає, але п’є добавки.
Чому так? Тому що бігуни багато часу проводять на сонці (навіть узимку) і часто мають більше відкритої шкіри.
Отримавши такі результати, вчені радять замінити банку з вітаміном D пробіжками.
«Є величезна різниця між тим, щоб нічого не робити, і робити хоч трохи, — каже Фернандес. — Достатньо просто вийти надвір і бігати у своєму темпі».
Навіть 20–30 хвилин легкого бігу або швидкої ходьби дадуть вам і вітамін D, і загартування, і краще самопочуття.