Дослідники з університету в Каліфорнії представили нове дослідження, яке розкриває простий і ефективний спосіб контролю агресії. Виявляється, всього лише кілька хвилин усвідомленої медитації можуть суттєво знизити рівень гніву та напруги у людей. Науковці провели експеримент за участі групи добровольців, яких було поділено на дві частини: одна група практикувала медитацію, а інша – займалася звичайними справами. Результати показали, що учасники, які віддавалися
Нове дослідження показало, що одна поширена харчова добавка може помірно знижувати агресію. Вчені пояснюють це впливом омега-3 на роботу мозку та запальні процеси.
Омега-3 / © Credits
Людям, які помічають за собою надмірну дратівливість або агресивну поведінку, може допомогти звичайна харчова добавка. Дослідження показало, щоомега-3жирні кислоти, які часто приймають у вигляді капсул риб’ячого жиру, здатні помірно знижувати рівень агресії.
Про це йдеться в матеріаліScience Alert.
До такого висновку дійшли дослідники з Університету Пенсільванії. Вони проаналізували 29 рандомізованих контрольованих досліджень, у яких загалом взяли участь 3918 людей.
За результатами метааналізу, прийом омега-3 мав помірний, але помітний короткостроковий ефект: рівень агресії знижувався до 28% за різними показниками. Йшлося про людей різного віку, статі, стану здоров’я, а також різні дозування і тривалість прийому добавок.
Дослідження охоплювали період з 1996 до 2024 року, а середня тривалість випробувань становила 16 тижнів. У них брали участь як діти до 16 років, так і дорослі віком 50–60 років.
Вчені зафіксували зниження як реактивної агресії — тобто відповіді на провокацію, так і проактивної агресії, коли агресивна поведінка є заздалегідь спланованою.
Нейрокримінолог Адріан Рейн заявив, що настав час розглядати омега-3 як додатковий засіб для зниження агресії — у громадах, клініках і навіть системі кримінального правосуддя. Водночас він наголосив: це не “чарівна пігулка”, яка повністю вирішить проблему насильства, але такий підхід може допомогти.
На думку дослідників, ефект омега-3 може бути пов’язаний із тим, що ці жирні кислоти зменшують запалення та підтримують нормальну роботу важливих процесів у мозку. Саме харчування, як зазначають вчені, може впливати на хімічний баланс мозку і, відповідно, на поведінку людини.
Автори роботи підкреслюють, що потрібні масштабніші й довші дослідження, аби краще підтвердити цей зв’язок. Водночас уже зараз вони вважають, що омега-3 можна розглядати як додатковий засіб поряд з іншими методами — наприклад, психотерапією або медикаментозним лікуванням.
Окремо дослідники радять батькам агресивних дітей звернути увагу не лише на основне лікування, а й на раціон. За словами Рейна, додаткова порція риби один-два рази на тиждень також може мати позитивний ефект.
Омега-3 давно пов’язують із користю для серця, мозку та нервової системи. Деякі дослідження також вказували на потенційний зв’язок цих жирних кислот із профілактикою психічних розладів, зокрема шизофренії. Тепер науковці припускають, що вони можуть мати значення і для контролю агресивної поведінки.
Зазначимо, що омега-3 давно вважається однією з найпопулярніших добавок для підтримки серця, судин та мозку. Багато людей приймають її без призначення лікаря, вважаючи абсолютно безпечною. Проте науковці попереджають: безконтрольне вживання омега-3 може не лише не принести користі, а йсерйозно нашкодити організму. Особливо це стосується людей із певними хронічними захворюваннями та тих, хто перевищує рекомендовані дози.
У червні 2013 року американські медіа повідомили новину, яка поставила крапку в одній із найжахливіших кримінальних історій США: серійний вбивця Річард Рамірес, відомий у всьому світі як «Нічний Сталкер», помер у тюремному госпіталі. Йому було 53 роки.
Річард Рамірес / © Associated Press
Читати публікацію повністю →
Артист представив ліричну композицію, в якій заспівав про болісний розрив та віру в краще після цього.
Макс Барських / © Пресслужба Макса Барських
Читати публікацію повністю →
Працюючи за фахом у Норвегії понад чотири роки, українка зіткнулася з фінансовими труднощами, тотальною закритістю місцевих мешканців та серйозно розмірковує про повернення на батьківщину.
Полярне сяйво у Норвегії / © pixabay.com
Читати публікацію повністю →
Зірка показала в Мережі, як провела вихідні.
Гайді Клум / © Associated Press
Читати публікацію повністю →