Вчені та дієтологи продовжують досліджувати вплив харчування на якість сну, і нещодавно вони визначили найкращий перекус перед сном. За їхніми рекомендаціями, оптимальним варіантом стане легкий йогурт. Цей продукт багатий на білки та кальцій, що допомагає організму розслабитися і підготуватися до відпочинку. Дослідження показали, що вживання йогурту може позитивно вплинути на рівень триптофану – амінокислоти, яка сприяє виробленню серотоніну
Дієтологи назвали найкращий перекус перед сном. Виявилося, що їда в нічний час доби не стане причиною появи зайвої ваги.
Якщо перед сном хочеться їсти, варто віддати перевагу тим продуктам, які містять багато протеїнів. Ця речовина використовується організмом для того, щоб відновлювати тканини.
Процес відновлення особливо активно відбувається саме у нічний час доби. Коли людина лягає спати голодною, часто протеїнів не вистачає для того, щоб виконувати всі необхідні відновлювальні роботи.
Крім цього, уві сні організм виробляє гормон росту, кількість якого також залежатиме від отриманих з їжі протеїнів. За допомогою цих компонентів можна схуднути, адже вони допомагають поліпшити метаболізм.
Найкращі перекушування перед сном: