Горіхи давно визнані важливим елементом здорового харчування, адже вони містять безліч корисних речовин, які позитивно впливають на організм. Експертка у галузі дієтології зазначила, що регулярне споживання горіхів може суттєво знизити ризик серцево-судинних захворювань і покращити функції мозку. Серед найкорисніших видів горіхів вона виокремила волоські горіхи, які багаті на омега-3 жирні кислоти та антиоксиданти. Цей
Горіхи допомагають збагатіти раціон на білок, клітковину і корисні жири
Про це йдеться у публікаціїVeryWellHealth, передає "ДС".
Як зазначає медична експертка, магістерка з охорони здоров'я Керрі Мадормо, горіхи — смачна, ситна їжа, багата на клітковину, білок і корисні жири. Регулярневживання покращує здоров'я серця та сприяє зменшенню запалення.
Мадормо назвала 9 найкорисніших для організму видів горіхів.
Хоч горіхи й корисні, але важливо їсти їх у помірній кількості, наголошує Мадормо. Зокрема — зважати, що багато видів багаті на жири.
"Смажені або солоні горіхи часто містять багато натрію. Обирайте такі, що не є солоними або мають низький вміст натрію. Горіхи також можуть містити багато оксалату — речовини, що може підвищити ризик утворення каменів у нирках", — попередила фахівчиня.
Вона також порекомендувала порадитися з лікарем, чи корисно буде вживати горіхи щодня.
Як писала "ДС", названо6 варіантів поживної та корисної начинки для піци.
Все найважливіше за сьогодні читайте на наших сторінках вFacebookіTelegram