Дослідження, проведене вченими з університету Кембриджу, виявило тривожну тенденцію: люди, які мають звичку лягати спати пізно, піддаються більшому ризику передчасної смерті. В експерименті взяли участь тисячі людей різного віку та способу життя, і результати показали чіткий зв’язок між пізнім сном і збільшеною ймовірністю розвитку серйозних захворювань. Вчені зазначають, що порушення режиму сну може негативно впливати на обмін речовин та функціонування
Люди з «нічним» хронотипом мають вищий ризик загальної смертності порівняно з «жайворонками». Але важливо правильно це трактувати.Проблема не лише в тому, що ви лягаєте пізно, а в порушенні циркадні ритми і загальному способі життя.Що підвищує ризики:• нерегулярний режим сну• низька якість відпочинку• хронічний недосип• супутні звички (алкоголь, куріння, харчування)Тривалі спостереження показують: значна частина ризику пов’язана саме з цими факторами, а не лише з «пізнім засинанням».Що працює краще за все:• стабільний час сну і пробудження• достатня тривалість (7–9 годин для більшості)• мінімізація різких змін режимуПанікувати не потрібно. Але регулярність і якість сну - один із найпростіших і найсильніших факторів довгострокового здоров’я.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Дитина| 07:30, 24.05.2026
Плануємо дитину| 06:30, 24.05.2026
Косметологія| 01:20, 24.05.2026
Дитина| 00:30, 24.05.2026
Дитина| 08:30, 23.05.2026
Дитина| 07:30, 23.05.2026
Хвороби| 06:30, 23.05.2026