Дослідження показали, що певні продукти харчування можуть суттєво впливати на рівень холестерину в організмі. Лікарі рекомендують включити до свого раціону п’ять основних продуктів, які допомагають знизити цей показник і покращити загальний стан серцево-судинної системи. По-перше, це овес. Він містить бета-глюкани — розчинні волокна, які здатні знижувати рівень LDL-холестерину (так званого "поганого" холестерину) завдяки своїй властивості зв'язувати
Лікарі назвали п'ять продуктів, які знижують рівень холестерину. Ці продукти обов'язково мають бути у вашому раціоні.
Страви з вівсяного борошна дуже корисні. Цей продукт містить велику кількість розчинної клітковини, яка знижує показники ліпопротеїнів низької щільності.
Жирна риба багата на жирні кислоти Омега-3. Вони сприяють жорсткому контролю за "поганим" холестерином.
Деякі фрукти відмінно підходять зниження рівня холестерину. Серед них: авокадо, цитрусові, папайя, виноград та яблука. Вони містяться пектин, який допомагає подолати " поганий " холестерин.
Лікарі рекомендують додати до раціону більше горіхів. Особливо корисні мигдаль та волоські горіхи. Вони містять безліч насичених жирів.
Рослинна олія допомагає врятувати серце від багатьох можливих ускладнень. Тим не менш, рекомендується вживати не дуже багато цього продукту.