Пропуск сніданку може мати серйозні наслідки для здоров'я, попереджає дієтолог. За словами фахівця, ранковий прийом їжі є критично важливим для підтримки енергетичного балансу організму протягом дня. Відсутність сніданку може призвести до зниження рівня цукру в крові, що, у свою чергу, викликає відчуття втоми і дратівливості. Дієтолог зазначає, що регулярний сніданок допомагає активувати метаболізм та покращує концентрацію уваги
Сніданок не можна пропускати, оскільки його відсутність загрожує розвитком гастриту.
Як розповіла дієтолог на своїй сторінці в Instagram, оптимальний час для першого прийому їжі – від 7 до 9 ранку.
“Коли ми вранці прокидаємося, починаємо рухатися, рівень глюкози в крові знижується. Щоб поповнити її запаси, організм починає брати глюкозу з внутрішніх органів. У цей момент з’являється втома, сонливість і думка про те, що врятувати може тільки каву. Так, це працює , але недовго – хвилин 40. Кава натщесерце подразнює стінки шлунка, що в подальшому може призвести до гастриту. А також підвищує апетит”, – розповіла вона.
“Сніданок нам просто необхідний. Він дає нашому тілу поживні речовини і вітаміни, які підтримують нормальний обмін речовин. Чашка кави або чаю нормальним сніданком не вважаються. Вони можуть бути присутніми в раціоні тільки в супроводі повноцінної їжі. Поїсти потрібно так, щоб відчуття ситості підтримувалося 3-4 години”, – зазначила лікар.