Відомий український боксер Олександр Усик поділився своїм унікальним підходом до харчування, який став важливою складовою його успіху на рингу. Замість традиційних супів спортсмен обирає сало, яке стало символом не лише української кухні, а й здорового способу життя для атлетів. За словами Усика, цей продукт забезпечує необхідну енергію та є джерелом корисних жирів. Усик зазначає, що його раціон включає різноманітні страви з натуральних інгредієнтів. Спортсмен прагне уникати промис
Після майже річної паузи абсолютний чемпіон світу в надважкій вазіОлександр Усик повертається на рингдля гучного поєдинку з легендою кікбоксингу Ріко Верховеном. Щоб витримувати екстремальні навантаження - кардіотренування о 5-й ранку, басейн та виснажливі вечірні спаринги, боксер покладається не лише на силу волі, а й на ювелірно розрахований раціон.
Як харчується український чемпіон, що він їсть та від чого відмовляється - читайте в матеріаліРБК-Україна.
Підготовку Олександра супроводжує команда фахівців на чолі з дієтологинею-ендокринологинею Катериною Толстіковою. Харчування чемпіона - це не про жорстке голодування, а про залізну дисципліну та ідеальний баланс.
Шлях до рингу стартує не в тренажерному залі, а з медичних аналізів. На початку кожного тренувального збору та щомісяця Усик здає розгорнутий біохімічний аналіз крові. Саме ці показникидиктують, що лежатиме на його тарілці.
Головне завдання дієтологині - компенсувати колосальні втрати енергії, зберігши при цьому м'язову масу та міцний імунітет спортсмена у найвищій ваговій категорії.
Олександр Усик (фото: Getty Images)
У меню Олександра немає ніякої екзотики - лише чиста, звична для всіх українців їжа. Стратегія змінюється залежно від фази кемпу, але основа залишається незмінною.
Гречка, макарони твердих сортів, фрукти, ягоди, фініки, банани.50-60% (або 40% в окремі фази)
Лосось, тунець, курячі яйця, протеїнові коктейлі. Близько 30% раціону.
Волоські горіхи, оливкова олія, якісне українське сало. Близько 30% раціону.
Типовий чемпіонський обід виглядає так:
У якості перекусів боксер їсть банани, фініки, протеїнові шейки та навіть поживні бутерброди.
Цікава деталь: єдиний висококалорійний продукт, від якого Олександр ніколи не відмовляється навіть під час найважчих тренувань, - це шматочок якісного українського сала.
Для організму, що працює на межі можливостей, це ідеальне джерело чистої енергії. Також Усик обожнює сирники, але їхню кількість суворо контролюють фахівці.
Олександр Усик (фото: Getty Images)
Водночас під час активного тренувального табору вводиться жорсткий стоп-лист. Зраціону повністю зникають:
Після завершення поєдинку та виходу з суворого режиму чемпіон дозволяє собі розслабитися. Олександр великий шанувальник маминої кухні і часто зізнається, що немає нічого смачнішого за мамині млинці.
Крім того, український боксер має фірмову традицію: починаючи з поєдинку проти Дерека Чісори, після бою Усик завжди пригощає своїх суперників соковитими бургерами на знак поваги.
три провідні моделі ШІ дали прогноз на бій Усик – Верховен
Усик та Верховен провели битву поглядів біля пірамід