Дієтологи наголошують на важливості вибору правильних продуктів для вечері, оскільки те, що ми їмо перед сном, може суттєво вплинути на якість нашого сну та загальний стан здоров’я. Зокрема, фахівці рекомендують споживати легкі й поживні страви за кілька годин до відходу до сну. Серед найкращих варіантів – кефір, який містить пробіотики і сприяє покращенню травлення. Цей кисломолочний продукт не лише допомагає заснути швидше, але й підтримує баланс
Вживати їжу на сон грядущий лікарі не рекомендують, але що робити, якщо ви пізно прийшли додому?
Лікар-дієтолог Людмила Бабич розповіла, які продукти допоможуть вгамувати голод і не виявляться занадто «важкими» для людини перед сном.
Сухофрукти і горіхи.За словами дієтолога, пізній вечеря не повинен бути повноцінним прийомом їжі, слід лише подбати про те, щоб нав’язливе відчуття голоду не відволікало організм від підготовки до сну. Перебити такий голод може допомогти жменя сухофруктів або горіхів – не більше 50 грамів. Ці продукти містять велику кількість вітамінів і цінних мікроелементів, їх помірне вживання перед сном не стане сприяти набору ваги, можна не боятися.
Кисломолочні продукти.Також добре заспокоюють голод нежирний кефір, сир, натуральний йогурт. Ці продукти забезпечують організм білком і пробіотиками, які роблять благотворний вплив на роботу шлунково-кишкового тракту.
Каша.Зрідка перед сном можна дозволити собі перекусити невеликою порцією прісної каші, наприклад, гречки або вівсянки – строго без молока, дала пораду лікар-дієтолог.