Дієтологиня рекомендує звернути увагу на перекуси з високим вмістом клітковини, які можуть стати чудовою альтернативою звичним солодощам і шкідливим закускам. Клітковина, що міститься у таких продуктах, сприяє покращенню травлення та підтримці здорової ваги, адже вона допомагає відчувати ситість протягом тривалого часу. Серед рекомендованих варіантів перекусів фахівець виділяє горіхи та насіння — вони не лише багаті на корисні жири, але й є джер
Дієтологиня для EatingWellрадитьяк один із найкращих перекусів з високим вмістом клітковини натуральні мініфініки з какао та горіхами пекан. Цей продукт має простий склад і складається лише з кількох інгредієнтів: фініки, какао, пекан і морська сіль.
Завдяки такому складу перекус виходить одночасно солодким і поживним, нагадуючи смак брауні, але без доданого цукру та штучних добавок.
У порції з чотирьох шматочків міститься приблизно:
Клітковина в цьому перекусі допомагає підтримувати травлення, дає відчуття ситості та сприяє більш стабільному рівню цукру в крові.
Фініки містять природні цукри, але через наявність клітковини їх засвоєння відбувається повільніше, ніж у звичайних солодощів.
Фахівці наголошують, що більшість людей не отримує достатньо клітковини щодня. Перекуси з її високим вмістом допомагають:
Саме тому такі прості варіанти, як фініки з горіхами та какао, вважаються зручним способом “додати” клітковину в раціон без складного планування харчування.
До слова, дієтологиназвалинайкращий підсолоджувач для кави.
Юрій Маркевич –pravdatutnews.com