Дослідження показують, що певні види діяльності можуть суттєво сповільнити процес старіння та покращити загальний стан здоров'я. Зокрема, регулярна фізична активність, така як йога або пілатес, не лише зміцнює м'язи і суглоби, але й позитивно впливає на психоемоційний стан. Ці практики сприяють зниженню рівня стресу та тривожності, а також підвищують гнучкість тіла. Однак важливо зазначити, що для досягнення максимальної користі від цих занять їх слід виконувати
Мистецька та культурна активність пов’язана з кращим когнітивним здоров’ям у старшому віці та може бути асоційована з довшою тривалістю життя. Це може також позитивно впливати на здоров’я мозку.
Про це повідомляєРБК-Україназ посиланням на сайтНealth.
Мистецтво та культурна діяльність сприяють здоров'ю. Біологічний вік вимірює, наскільки добре організм старіє на клітинному рівні, іможе дати чіткіше уявлення про ваш загальний стан здоров'я, ніж ваш фактичний вік.
У дослідженні, опублікованому в журналі "Інновації у старінні", взяло участь близько 3500 дорослих. Їх запитали, як часто вони займалися різними культурними заходами, такими як спів, малювання та відвідування музеїв та фізичною активністю, такою як біг та пілатес протягом минулого року.
Дослідники порівняли відповіді з біологічним віком учасників, який вимірювався за допомогою епігенетичних годинників - дослідницьких інструментів, що оцінюють біологічний вік на основі змін у ДНК.
Загалом, мистецька та культурна діяльність булипов'язані з уповільненням біологічного старіння. Один годинник показав, що учасники, які займалися цією діяльністю принаймні тричі на рік, старіли на 2% повільніше, ніж ті, хто робив це лише один або два рази на рік.
Частіше виконання цих дій було пов'язане з ще повільнішим старінням - на 3% повільніше для щомісячної активності та на 4% повільніше для щотижневої. Зв'язок зберігався після врахування таких факторів, як ІМТ, куріння та рівень освіти.
Результати також свідчать про те, щозалучення до мистецтва та культури може бути таким же корисним для біологічного старіння, як і фізичні вправи.
За словами авторів дослідження, основний спосіб, яким мистецтво та культурна діяльність можуть уповільнити біологічне старіння - це зниження стресу. Стрес пов'язують із запаленням, яке спричиняє поширений знос організму та може пришвидшити біологічне старіння.
Мистецтво та культурна діяльністьзабезпечують соціальний зв'язок, усвідомленість та можливість сприймати світ- усе це може зменшити стрес і уповільнити біологічне старіння.
Доктор медичних наук Анджела Хсу розповіла, щоці заняття також стимулюють ділянки мозку так, як самі лише фізичні вправи не можуть зробити.
Наприклад, читання, малювання та танці розвивають такі навички, як координація, розуміння мови та обробка інформації. Зміцнення різних когнітивних здібностей та нейронних зв’язків може допомогти зробити мозок більш стійким до наслідків старіння.
Кожен може отримати користь від цих хобі, але найбільше переваг отримують дорослі віком від 40 років. Варто займатися цимизаняттями принаймні раз на тиждень.
Що стосується самого хобі, це може бути ведення щоденника, малювання, танці, спів, читання.
Поєднання їх з іншими звичками, такими як фізичні вправи, хороший сон і збалансоване харчування, додатково підтримує здорове старіння та сприяє довшому життю.
Також може зацікавити:
4 причини швидкого старіння шкіри
Генетик назвав три звички, які реально прискорюють старіння
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.