Багато людей стикаються з труднощами у процесі схуднення, і це може бути пов’язано з різними факторами. По-перше, однією з основних причин є неправильне харчування. Часто ми не усвідомлюємо, скільки калорій споживаємо та які продукти обираємо. Висококалорійна їжа, що містить багато цукру та насичених жирів, може стати на заваді досягненню бажаних результатів. По-друге, недостатня фізична активність грає важливу роль у контролі ваги. Багато людей ведуть
На першому місці стоїть переїдання внаслідок простої звички або сімейних традіцій. Цей феномен пацієнти частіше називають просто – у мене спадковість така! Що ж робити, як боротися з цією спадковістю або не в ній таки справа?- Все дуже просто: прибрати з вільного доступу шкідливі продукти, навряд чи хтось о 6-тій ранку піде до магазину за печивом до чаю, а ось якщо воно попалося на очі ще й не одне, то все – прощавай, печиво. Заручитися підтримкою всіх членів сім’ї: якщо дружина буде з тугою жувати лист салату, а чоловік поруч смажену картопельку, то зрив тут гарантований. І припинити дивитися телевізор, лазити в телефоні і навіть читати книгу під час їжі.- Якщо в сім’ї є дитина з зайвою вагою, то режим правильного харчування не повинен бути нав’язаний домовленостями або погрозами (таке теж буває), а показаний особистим прикладом батьків. Не застосовувати солодощі, як спосіб нагороди!- Ведення щоденника харчування: він саме дисциплінує, контролює переїдання і часто виявляє у пацієнтів які “і так нічого не їдять”, то що вони не їдять (наприклад піцу на вечерю).Їм тому, що постійно хочу їсти або ж лікарю, дайте пігулку від почуття голоду. Причина такого стану в довгих проміжках між прийомами їжі, відсутністю перекусів або солодкі перекушування, коли цукор швидко надходить у кров і на нього виробляється інсулін, розвивається інсулінорезистентність.Що робити? – не можна голодувати! Їжа повинна бути збалансована за вмістом білків, жирів, вуглеводів, мікроелементів і вітамінів. І особливо треба запам’ятати, що чарівної пігулки не існує!Стрес – це ще одна з причин переїдання! Навряд чи в сучасному світі знайдеться людина, яка з ним не стикалася: безсоння, слабкість, відчуття серцебиття, тривоги.Що робити? Прибрати стимулюючі напої кави, міцний чай, енергетики. Можна пити заспокійливі чаї на травах, налагодити режим сну, перед сном гуляти.Часто заважає знизити вагу банальна відсутність мотивації. “У мене її немає, а яка вона повинна бути?!” – нещодавно мене ошелешив цим питанням чоловік, який хотів схуднути. А дійсно, яка вона? Думаю вона у всіх різна, але вона повинна бути! Немає мотивації – немає зниження ваги.Ендокринні причини підвищення ваги становить всього 5% від всіх причин. Це гіпофункція щитовидної залози, підвищення пролактину, порушення в роботі надниркових залоз, цукровий діабет. Що робити, вам підкаже лікар ендокринолог після повного дообстеження.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Дієта для мами| 00:30, 12.05.2026
Дієта для мами| 07:30, 24.04.2026
Дієта для мами| 07:30, 22.04.2026
Дієта для мами| 01:30, 20.04.2026
Дієта для мами| 01:20, 18.04.2026
Дієта для мами| 00:30, 30.03.2026
Післяпологовий період| 07:30, 08.03.2026