Неправильне харчування стало однією з основних причин, що впливають на здоров'я волосся. Дослідження вказують на те, що нестача важливих нутрієнтів може призвести до випадіння волосся, а також погіршити його загальний стан. Вітаміни та мінерали, такі як залізо, цинк і вітамін D, відіграють ключову роль у підтримці життєздатності волосяних фолікулів. Зокрема, дефіцит білка може суттєво позначитися на рості волосся. Оскільки волосся склада
На стан волосся впливають різні фактори: харчування, кліматичні зміни, спосіб укладання, тверда вода. Однак найголовніша причина випадання волосся у самому організмі. Пропонуємо ознайомитися з харчовими звичками, які негативно впливають на стан волосся.
На вітамін А багаті морква, гарбуз, персики, абрикос та зелень. Надмірне споживання таких продуктів може призвести до гіпервітамінозу. Проте слід звернутися до лікаря, щоб визначити, яких вітамінів недостатньо, а яких потрібно утриматися.
Дефіцит заліза та вітаміну В12
Щоб забезпечити себе достатньою кількістю заліза та вітаміну В12, потрібно включити до раціону яйця, молоко, сир, гриби, рибу, молюски. Можна також вживати в їжу гречку, чорний шоколад, ягоди та бобові. Особливо багата на вітамін В12 печінку.
Дефіцит білка негативно впливає не тільки на стан волосся, але і на весь організм. Щоб уникнути випадання волосся і ламкості нігтів, потрібно вживати в їжу бобові, насіння, шпинат, горіхи, куряче філе і яйця.
Режим харчування може не підходити організму, тому у разі різких вагань потрібно звертатися до лікаря. Дієти можуть спровокувати випадання волосся.
Джерела
Неправильне харчування може провокувати випадіння волосся: що потрібно знати — (Storinka.com.ua)