Відома українська телеведуча та активістка Маша Єфросиніна поділилася своїми щоденними практиками, які допомагають їй підтримувати розумову активність і емоційний баланс. У своєму недавньому інтерв'ю вона зазначила, що в умовах сучасного життя важливо знаходити час для саморозвитку та медитації. Серед основних практик Єфросиніної – читання книг різноманітних жанрів, яке не лише збагачує словниковий запас, але й стимулює креативне мислення. Вона підкреслила
Маша Єфросиніна поділилася особистими практиками для розвантаження розуму та пояснила, чому щодня виділяє годину часу лише для себе. Що саме робить зірка, читай у матеріалі.
ВедучаМаша Єфросиніназізналася, як навчилася відпочивати розвантажуючи розум. А головне — чому й для чого.
Зірка прочитала книгу Робіна Шарма “Хто заплаче, коли ти помреш? Уроки життя від монаха, який продав свій “Феррарі”. Після — почала щодня практикувати правило — приділяти одну годину вдень тільки для себе.
Цим знаменитість займається вже багато років поспіль. І вважає, що це не розкіш, а необхідна гігієна для розуму. Єфросиніна порівняла це з тими правилами, як чистити зуби чи займатися спортом.
“Обожнюю медитувати. Практикую трансцендентальну медитацію”, — продовжує ділитися особистими практиками зірка.
І додає, що кому це важко, може користуватися дихальними техніками. А їх існує безліч. Обирай те, що подобається, що підходить і що виходить легко.
Танці ведуча обирає тому, що це допомагає їй тримати контакт із власним тілом. І вважає, що це чи не найкращий метод для цього.
Оскільки саме тіло в першу чергу забирає на себе стрес, його потрібно якось підтримувати. Найкраще — “вивітрювати” з себе негатив, а не тримати його в собі надовго.
Також, на думку телеведучої, саме в тиші народжуються найкращі ідеї. Тому так важливо розвантажувати себе й бути в спокої.
“Людина, яка не знаходить часу для себе, буде змушена знайти час для хвороби, кризи або порожнечі”, — пояснює зірка.
Шанувальники Маші Єфросиніної розділилися на два табори. Одні не вірять в те, що ці практики можна впровадити в життя. Причина — робота, прибирання, виховання дітей, постійна готовка на кухні…
Інші вважають й пишуть, що мають одну або дві дитини, при цьому, щодня приділяють годину часу на йогу.
“От ніби поради такі прості й ми їх всі чули 100 разів. Але тих, хто справді інтегрував їх у своє життя — одиниці”, — пише українка Анна.
Також вона висловила повагу до Єфросиніної, зазначивши, що вона — прекрасний приклад того, що “немає часу на себе” з її графіком. І попри все, знаходить його. Оскільки, це виключно питання пріоритетів і вміння управляти своїми ресурсами й часом.
Нагадаємо, що раніше акторка Олена Світлицька в ексклюзивному інтерв’ю для Liza.ua розповіла,як встигає будувати кар’єру й виховувати двох доньок.
Ксенія Мішина показала,як навчається аюрведи в Індії, а Аліна Шаманська зробилавідверте зізнання про свій станй порадила всім українцям прочитати одну книгу.
Здобула освіту "Журналістика" та "Видавнича справа й редагування". Працює у ЗМІ з 2013 року. З 2025 року менторка з практичної журналістики.