Водіння автомобіля вимагає не лише технічних навичок, але й високої концентрації та фізичного комфорту. Через тривалі години за кермом водії часто стикаються з проблемами, які можуть вплинути на їхню безпеку і здоров'я. Для покращення цих аспектів фахівці радять виконувати кілька простих вправ. По-перше, важливо звертати увагу на розслаблення м'язів шиї та плечей. Просте нахиляння голови вперед-назад або повороти з боку в бік допоможуть зменшити напругу після довгого часу
Водіння впливає як діяльність мозку, а й стан здоров'я. За кермом не варто відволікатися, проте під час глухої пробки, довгого світлофора або тривалого очікування така можливість з'являється. Пропонуємо вправи для водіїв, які можна виконувати навіть за кермом.
Зниження навантаження на хребет
Опустіть підборіддя наскільки можете, затримайтеся 5 секунд і відпустіть. Повторіть вправу, нахиляючи підборіддя вліво та вправо.
Покладіть руки на кермо, підніміть плечі до вух, затримайтеся на 5-10 секунд, потім відпустіть. Повторюйте вправу кілька разів.
Поки автомобіль зупинено, стисніть усі м'язи. Затримайтеся в такому положенні на 5 секунд, потім відпустіть, зітхнувши. Так можна позбутися негативних емоцій
Глибоко вдихніть, порахувавши до 5, затримайтеся на рахунку до 10, повільно видихніть, рахуючи до 5. Повторюйте вправу 3 рази.
Натягніть м'язи живота, затримайтеся на 30 секунд, потім розслабтеся. Повторюйте вправу 10 разів.
Перекиньте хребет уперед, починаючи з голови. Спочатку опускайте підборіддя на груди, потім плечі вперед і опуститеся вниз, щоб обійняти коліна.
По черзі піднімайте руки до стелі, одночасно опускаючи другу руку вниз.