Скидання зайвої ваги — це складний процес, що вимагає не лише фізичних зусиль, але й уважного підходу до харчування. Правильний раціон є одним із ключових елементів у цій справі. Основна мета полягає в створенні дефіциту калорій, тобто споживати менше енергії, ніж витрачати. Проте важливо пам’ятати про якість їжі: вона повинна бути збалансованою і різноманітною. Перш за все, слід звернути увагу на білки. Вони сприяють відчуттю ситості