Медичні експерти застерігають від звички спати з увімкненим світлом, оскільки це може негативно вплинути на якість сну та загальний стан здоров'я. Дослідження показують, що навіть невелике освітлення вночі здатне порушити природний ритм організму, зокрема виробництво гормону мелатоніну, який відповідає за регуляцію циклів сну і неспання. Світло активує нейрони в мозку, які сигналізують про необхідність бути пильними. Це означає, що у тих, хто спить при світлі
Медики з Національного фонду сну розповіли, як увімкнене світло впливає на організм під час сну. Темрява стимулює вироблення мелатоніну - гормону, що відповідає за регулювання багатьох біологічних функцій, серед них процес засинання та неспання.
Ввімкнене світло впливає навпаки. Він порушує вироблення гормону, негативно впливає на циркадний ритм та цикли сну. Рівень гормону досягає піку в середині ночі, між 2 та 4 годинами, і поступово знижується до 8-9 ранку до денного рівня. Увімкнене світло блокує ці процеси, відповідно графік сну може змінитися. Людина спатиме вдень, а вночі страждатиме безсонням.
Медики рекомендують лягати спати і вставати в один і той же час щодня. Щоб перед сном нічого не відволікало, потрібно забрати далеко електронні пристрої. Слід простежити, щоб у кімнаті була темрява.
Джерела
Медики не рекомендують спати з увімкненим світлом: чим шкодить такий сон — (Storinka.com.ua)