Сінді Кроуфорд, одна з найвідоміших супермоделей світу, продовжує вражати своїм виглядом навіть у зрілому віці. Її секрет "вічної" фігури полягає не лише в генетиці, а й у дотриманні трьох основних правил, які вона сама активно пропагує. По-перше, Кроуфорд акцентує увагу на важливості фізичної активності. Вона регулярно займається спортом і радить знайти вид діяльності, який приносить задоволення. Це може бути як йога чи пілатес для гнучк
60-річна Сінді Кроуфорд доводить, що ідеальне тіло - це результат не виснажливих тортур, а розумної стратегії "довгої гри", яка базується на різноманітності та задоволенні.
РБК-Україназ посиланням наWomensHealthрозповідає, як зірка зберігає шиакрну фігуру протягом десятка років.
Замість жорстких режимів легендарна супермодель обирає навантаження, якізміцнюють здоров’я кісток та м’язів,дозволяючи їй виглядати на десятки років молодше без жодного стресу для організму.
Легенда 90-х, чиї відеокасети з тренуваннями колись змушували пітніти ціле покоління, сьогодні дотримується значно реалістичнішої філософії.
Сінді Кроуфорд в шикарній формі (фото: instagram.com/cindycrawford)
Її рутина включаєчотири-п'ять занять на тиждень, де поєднуються різні дисципліни, що ідеально підходять для її тіла. Такий підхід допомагає Сінді залишатися у формі без виснажливих HIIT-тренувань, які часто призводять до перевтоми.
Одним із головних стовпів її красипілатес, якому зірка присвячує два заняття на тиждень уже понад десять років.
Сінді Кроуфорд (фото: instagram.com/cindycrawford)
Кроуфорд зазначає, що навіть при болях у спині вона може займатися, оскільки пілатес дозволяє легко модифікувати вправи. Це допомагає зміцнювати глибокі м’язи-стабілізатори та створює надійний захист від травм, що стає критично важливим у зрілому віці.
Окрім цього, модель двічі на тиждень займається олдскульними силовимивправами з персональним тренером, використовуючи вільні ваги, випади та віджимання.
Поки пілатес забезпечує стабільність та гнучкість, силові навантаження допомагають підтримувати м’язову масу та щільність кісток.
Сінді 60 років (фото: instagram.com/cindycrawford)
Дослідження підтверджують, що поступове збільшення ваги вправах допомагає сповільнити вікову втрату мінералів у кістках, що особливо корисно для жінок після 50 років.
Для підтримки серця та загальної витривалості Сінді додає до свого графікарізноманітне кардіо.Це може бути як ранкова пробіжка, так і енергійний біг по сходах, який ефективно тренує сідниці та прес.
Також у своїй ранковій рутині вона використовує стрибки на батуті, походи в гори та плавання, що дозволяє підтримувати активність у задоволення.
Секрет ідеальної фігури Джуліанни Мур у 65 років
Метод "3-2-1" допоможе мати сильне тіло після 50
Джерела
Секрет "вічної" фігури: три головні правила Сінді Кроуфорд для ідеального тіла — (РБК-Україна)