Міністерство охорони здоров'я України оприлюднило вісім рекомендацій, які можуть суттєво покращити якість сну. Згідно з даними медиків, належний сон є важливим компонентом загального фізичного та психічного здоров'я людини. Першою порадою від МОЗ є дотримання режиму сну. Важливо лягати спати і прокидатися у той самий час щодня, навіть у вихідні. Це допомагає організму налаштуватися на певний ритм і полегшує засинання. Наступним крок
Здоровий сон важливий для фізичного та психічного стану людини. Щоб наш організм нормально функціонував, необхідно добре висипатися. Поганий сон скорочує продуктивність, а також може спричинити появу депресії.
У Міністерстві охорони здоров'я нагадали про важливість якісного сну для здоров'я та дали низку порад, які покращуватимуть якість сну.
Якісний сон сприяє захисту психічного та фізичного здоров'я, покращує якість життя, допомагає центральній нервовій системі нормально працювати – поки ми спимо мозок аналізує інформацію минулого дня та готується до наступного дня, щоб ми могли вивчати та запам'ятовувати нову інформацію.
У відомстві зазначили, що недосипання робить нас дратівливими, може негативно позначитися на мисленні, увазі, швидкості реакції, креативності, здатності працювати та навчатися, спілкуватися з оточуючими, контролювати емоції та поведінку тощо. Дефіцит сну також пов'язаний із розвитком депресивних станів.
Ці прості правила допоможуть настроїти режим сну. Ці рекомендації полегшать ваше засинання вчасно і зроблять сон міцнішим, а пробудження – легшим. Щоб покращити якість сну вам потрібно: