Лід, що використовується для реабілітації після травм, викликає численні суперечки серед медичних фахівців. Дослідження свідчать про те, що заморожування ушкоджених тканин може зменшити набряк і полегшити біль у короткостроковій перспективі. Однак існують й альтернативні погляди, які ставлять під сумнів ефективність такого методу. На думку деяких лікарів та фізіотерапевтів, лід може уповільнити процес загоєння через обмеження кровообігу в пошкодженій ділянці.
Дослідження, опубліковане в журналіAnesthesiology, довело, що біль після травми може тривати вдвічі довше, якщо прикладати лід.
Припустимо, ви розтягнули щиколотку. Перша думка — терміново прикласти лід. Вважалося, що він блокує больовий синдром, зменшує набряк і запалення. Крім того, лід є частиною протоколу RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation), якого дотримуються спортсмени і лікарі всього світу. Стандартна рекомендація — холод на 15-20 хвилин. Не більше.
Нещодавно дослідники університету Макгілла в Канаді виявили, що холод не прискорює одужання, а лише подовжує біль. Експеримент на мишах це підтвердив. Травмованих тварин поділили на дві групи, у першій гризунів лікували холодом, за іншими просто спостерігали. Результат здивував навіть самих науковців: у мишей другої групи біль минав приблизно за 15 днів, тоді як у сородичів больові відчуття тривали вдвічі довше— тобто понад 30 днів.
«Методи лікування, які зменшують запалення та полегшують біль, можуть порушувати біологічні процеси, необхідні для повного відновлення», — пояснює автор дослідження Лукас Ліма.
За його словами, лід блокує дію нейтрофілів, клітин-санітарів, які розчищають зруйновані тканини й запускають регенерацію. Ускладнювати чи блокувати роботу нейтрофілів на постійній основі небезпечно, адже в нормі вони є першою лінією імунного захисту від бактерій та вірусів. Без них процес загоєння буксує, а біль залишається надовго.
Цікаво, що інші методи — тепло, ментол або чергування холоду з теплом — не дали такого негативного ефекту.
Тож наступного разу, перш ніж бігти за пакетом замороженого горошку, варто зупинитися й добре поміркувати. Краще зробити контрастні компреси і не приймати забагато протизапальних пігулок, як-от аспірин чи ібупрофен — вони теж можуть зашкодити.