Відмова від цукру є важливим кроком у підтримці здорового способу життя, і її вплив на організм може бути значним. Перш за все, багато людей помічають зниження ваги, але це лише один із численних позитивних ефектів. Відсутність цукру в раціоні сприяє нормалізації рівня глюкози в крові та покращує чутливість до інсуліну, що є критично важливим для запобігання розвитку діабету 2 типу. Крім того, відмова від цукру може призвести до поліпшення стан
У виданніThe Healthyпоспілкувалися з експертами в галузі охорони здоров'я, щоб дізнатися про шкоду цукру. Дієтологи, стоматологи та доктори медичних наук розповіли, які дивовижні зміни відбуваються в організмі людини, яка повністю відмовляється від його споживання. І йдеться не лише про зниження ваги та покращення роботи деяких органів.
Фахівці зазначили, що середньостатистична людина щодня споживає занадто багато цукру. Все починається з солодкої кави з тістечком чи шматком торта вранці та закінчується десертом на вечерю. Але лікарі радять чоловікам обмежити споживання цукру до 9 чайних ложок на день, а жінкам до шести або менше.
Дієтолог Кеті Вілбур зазначила, що є чимало причин, чому люди тягнуться до солодкого. Річ у тому, що цукор стимулює вивільнення дофаміну, гормону задоволення, і змушує почуватися краще. Але водночас надмірне споживання погано впливає на серце, підвищує рівень глюкози в крові та викликає запалення.
Отже, що ж відбувається, якщо відмовитися від цукру або максимально зменшити його споживання? За словами доктора медичних наук Ентоні Юна, цукор викликає процеси в організмі, що погіршують зморшки. Тому відмова від нього може зробити шкіру здоровішою, красивішою і молодшою. Експерт заявив, що вже через два тижні шкіра буде більш сяючою.
Інший лікар стверджує, що цукор може викликати депресію у людей. Тому якщо усунути його зі свого раціону, то це допоможе покращити психічне здоров'я та регулювати реакцію на стрес.
Вона також додала, що цукор викликає хронічне запалення, чим знижує ефективність імунної системи. Тому якщо відмовитися від його споживання, то можна зміцнити імунітет і захистити себе від застуд та інших хвороб.
Фахівці також наполягають на важливості пам'ятати, що відмова від цукру знижує ризик розвитку діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань, чим збільшує тривалість життя.
У свою чергу доктор стоматологічних наук зазначив, що цукор є одним з головних факторів, що впливають на розвиток карієсу. І відмовившись від нього, вже з першого дня здоров'я порожнини рота починає покращуватися, за словами лікаря.
Він додав, що вже через два-три дні після відмови від цукру якість нічного відпочинку стане значно кращою.Читайте такожЧи справді червоне м'ясо шкідливе для здоров'я: лікарі здивували відповіддю на популярне питання
А раніше лікарі пояснили, дійсно чичервоне м'ясошкідливе для здоров'я людей.
Джерела
Не лише зниження ваги: що відбувається з організмом після повної відмови від цукру — (Today.ua)