Сучасний ритм життя, сповнений стресів і фізичних навантажень, часто призводить до накопичення м'язової напруги. Це може негативно впливати на якість сну та загальний стан здоров'я. Щоб полегшити цю проблему, фахівці рекомендують кілька простих, але ефективних способів зняття напруги перед сном. По-перше, важливо приділити увагу розслаблюючій розтяжці. Легкі вправи на розтягування допоможуть зняти напруження в м’язах і підготувати тіло до від