Відомо, що якість сну безпосередньо впливає на наше здоров'я та самопочуття. Однак не всі пози для сну є однаково корисними. Нещодавні дослідження вказують на те, що популярна поза — спання на боці з підпертими руками — може негативно позначитися на зоровій функції. Ця позиція створює тиск на очі і призводить до їх затискання, що може викликати дискомфорт і навіть погіршення зору. Фахівці рекомендують звернути увагу на те, як ми спимо. Якщо ви звик
Сон на двох подушках може здаватися комфортним, проте для багатьох людей така звичка стає причиною серйозних проблем із зором та здоров'ям хребта.
Чому ця поза така небезпечна, пояснює РБК-Україна з посиланням на дослідження вBMJ Journal.
Більше цікавого:Названо шкідливу для серця температуру в спальні
Вчені виявили, що занадтовисоке положення голови критично підвищує внутрішньоочний тиск,що особливо небезпечно для людей із глаукомою.
Хоча підняття голови може принести тимчасове полегшення при печії, апное або закладеності носа, для пацієнтів із глаукомою це справжня пастка.
Виявилося, що сон на двох складених подушках під кутом від 20 до 35 градусів призводить до підвищення внутрішнього тиску в очному яблуці у двох третин пацієнтів.
Це стає причиноюпошкодження зорового нерва, що з часом може призвести до незворотної втрати зору.
Механізм цієї небезпеки виявився досить простим: коли ви піднімаєте голову занадто високо, шия мимоволі згинається.
Це призводить до здавлювання яремних вен, що заважає рідині правильно відтікати від очей. Як наслідок - рідина накопичується всередині ока, створюючи надлишковий тиск.
Цікаво, що найбільший ризик зафіксовано середмолодих людей до 44 років.У них внутрішньоочний тиск зростав значно інтенсивніше, ніж у старших учасників експерименту.
Поки вчені не мають єдиної думки щодо ідеальної пози для сну при глаукомі, проте вони застерігаютьвід використання високих стопок подушок без нагальної потреби.
Більшість спеціалістів зі сну радять використовувати лише одну подушку. Це забезпечує природне вирівнювання хребта та шиї, мінімізуючи ризик появи болю та ранкового дискомфорту.
Якщо ж ви страждаєте від болю в спині, експерти пропонують більш безпечну альтернативу використанню другої подушки під головою.
Замість того, щоб підкладати другу подушку під потилицю, покладіть її під коліна, це допоможе зберегти правильну лінію хребта та зменшити навантаження на поперек.
Для тих, кому медично необхідно тримати голову піднятою, альтернативою можуть стати спеціальні клиноподібні подушки або підняття самого узголів'я ліжка.
Проте лікарі наголошують, що головним критерієм має залишатися ваш комфорт, адже якісний сон є фундаментом для відновлення всього організму.
Також може зацікавити:
4 речі в домі, які можуть бути причиною головного болю та алергії
Найкраще місце для зволожувача повітря, щоб отримати максимум користі
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.