Високий пульс може бути наслідком стресу, фізичного навантаження або емоційного збудження. Багато людей стикаються з цією проблемою, особливо в умовах сучасного життя, де темп і напруга часто перевищують норму. Існує кілька простих прийомів, які можуть допомогти знизити частоту серцебиття без використання медикаментів. По-перше, важливим є контроль дихання. Глибоке та повільне дихання може суттєво вплинути на ваше самопочуття. Спробуйте вдихати через ніс
Пульс, який раптово почастішав може бути знаком тахікардії, пов’язаної з різними порушеннями. Медики розповіли, які прості прийоми можуть допомогти вгамувати пульс і повернути серцебиття в норму без використання ліків.
Контроль дихання.Цей прийом передбачає повну зосередженість на своєму диханні, яке повинно бути рівним і глибоким. Необхідно закрити очі, стежити за кожним подихом, намагатися його відчувати, не відволікаючись думками більше ні на що. Така техніка заспокоює і вирівнює серцевий ритм.
Домовленість з тілом.Слід прилягти, тіло повинно прийняти горизонтальне положення. Подумки з ним потрібно “поговорити”: скажіть організму, що від нього не потрібно зараз активності, і йому краще вести себе спокійніше. Це допомагає привести пульс в норму.
Умивання холодною водою.Воно викликає дію “рефлексу нирця”, який в організмі призводить до зниження активності всіх систем, і в тому числі допомагає вгамувати високий пульс.