Зниження рівня тестостерону у чоловіків може бути пов'язане з різними факторами, включаючи спосіб життя, стрес та харчування. Дослідження показують, що певні продукти можуть впливати на гормональний баланс в організмі. Зокрема, деякі корисні для здоров'я продукти здатні знижувати рівень тестостерону. По-перше, соєві продукти містять ізофлавони — рослинні естрогени, які можуть перешкоджати виробленню тестостерону. Соєве молоко та тофу стають все популярнішими
Дієтолог зазначила, що певні продукти, які зазвичай вважаються корисними, можуть негативно впливати на рівень тестостерону у чоловіків із його зниженим показником. Особливу увагу варто звернути на продукти, багаті на бета-ситостерол. Саме ця речовина впливає на активність ферменту, який сприяє перетворенню тестостерону на його біологічно активну форму — дигідротестостерон.
Про це розповідаєKURAZH
Серед продуктів, що містять бета-ситостерол, лікар виділила такі крупи: гречка, білий довгозерний рис, овес, перлова та житня крупи. Також до цього переліку належать арахіс і різноманітні бобові — боби, квасоля, сочевиця, горох.
Крім того, високі дози бета-ситостеролу містяться у кеш’ю, фісташках, волоських та інших горіхах, а також у насінні соняшника, авокадо та кукурудзі. За словами експерта, до цієї групи належать і рослинні олії: соняшникова, оливкова, кукурудзяна, лляна, кунжутна та гарбузова. Їх також бажано вживати обережно.
«Варто скоротити вживання рослинних олій з високим вмістом цієї речовини – соняшникової, оливкової, кукурудзяної, лляної, кунжутної та гарбузової», – доповнила медик.
Експерт наголосила, що обмежувати вживання перерахованих продуктів потрібно лише тим чоловікам, у яких вже діагностовано знижений рівень тестостерону. Для інших ці продукти можуть залишатися частиною раціону, адже вони мають велику користь для організму.