Регулярний контроль артеріального тиску є важливим аспектом здоров'я, особливо для людей, які мають схильність до гіпертонії. Відомий кардіолог нещодавно поділився порадою щодо простого та ефективного перекусу, який може допомогти в контролі кров'яного тиску. За його словами, горіхи — це ідеальний варіант для тих, хто хоче підтримувати своє здоров’я без зайвих зусиль на кухні. Горіхи містять корисні жири, білки та клітковину, а також ряд мікроелементів і
Американські кардіологи радять звернути увагу на простий перекус, який можепідтримувати здоров’ясерця та допомагати знижувати артеріальний тиск. Йдеться про несолоні фісташки. Цей продукт, багатий на калій, магній і корисні жири.
Кардіолог Тревіс Бензінг з Harbor Health розповів, що завжди тримає під рукою несолоні фісташки, оскільки вони добре насичують і позитивно впливають на серцево-судинну систему,передаєParade.
За його словами, цей продукт містить одразу кілька компонентів, важливих для контролю артеріального тиску:
Ілюстративне зображення. Джерело: Magnific
Крім того, у фісташках є амінокислота аргінін. Організм використовує її для вироблення оксиду азоту — речовини, яка допомагає судинам розширюватися та покращує кровообіг. За словами лікаря, наукові дослідження свідчать, що регулярне вживання фісташок може сприяти зниженню як систолічного, так і діастолічного тиску.
Ще одна перевага — фісташки допомагають уникати менш корисних перекусів, таких як чипси або солоні снеки з великою кількістю натрію.
Кардіолог Марк О’Шонессі також рекомендує звертати увагу на продукти, які підтримують здоров’я судин і не містять надлишку солі. Серед корисних варіантів:
Фахівці наголошують, що овочі та фрукти багаті на антиоксиданти й клітковину, які позитивно впливають на серце та судини.
Ілюстративне зображення. Джерело: Magnific
Лікарі підкреслюють, що для контролю тиску не обов’язково повністю виключати улюблені снеки або десерти. Головне — дотримуватися балансу та робити основу раціону максимально корисною. Періодичне вживання солодощів чи фастфуду не стане проблемою, якщо загалом харчування залишається здоровим і помірним.
"Я завжди був прихильником помірності в усьому, особливо в їжі. Я не маю нічого проти того, щоб хтось іноді з’їдав пончик чи цукерку, я й сам маю невгамовну пристрасть до солодкого, але це має бути в міру", — підсумував експерт.
Нагадаємо, в лютому 2026 рокув Україні розпочала роботу програма покращення здоров’я нації "МІСІЯ 50/28", що спрямована на системну боротьбу з артеріальною гіпертензією.
Додамо, також з 2026 року в Україніпацієнти можуть безплатне пройти планове стентування судин серця. Раніше держава оплачувала лише ургентні втручання, але тепер така можливість поширюється і на планові операції.
Джерела
Кардіолог назвав перекус, який допомагає контролювати тиск: не потребує приготування — (TrueUA)