Мелатонін, відомий як "гормон сну", відіграє важливу роль у регуляції біологічних ритмів організму. Нутриціологи стверджують, що певні продукти можуть сприяти його виробленню та покращувати якість сну. Зокрема, до таких продуктів належать вишня, банани і горіхи. Вишня містить природний мелатонін, а також антиоксиданти, які допомагають знизити запалення. Вживання свіжих або сушених вишень може позитивно вплинути на тривалість сну та його
З проблемою безсоння у період війни зіткнулися багато українців. Нутриціолог та автор блогу про здорове харчування розповіла, які продукти містять багато мелатоніну та покращують сон.
Снотворне працює у тому випадку, якщо інше (раціон, рух і хоча б мінімальна корекція стресу) теж підконтрольне.
Статті "меню для сну" гуляють соцмережами. Зазвичай це вузький набір продуктів, що підкреслює якісь нанограми або хоча б міліграми: мигдаль - джерело мінералів (фосфор, кальцій, марганець, магній + рибофлавін)... Але вони не зроблять головного: 7-9 годин сну, зниження світла сон у прохолоді. Але я сьогодні зібрала цікавіше: мелатонін у їжі. Мелатонін – основний гормон шишковидного тіла, доносить інформацію про нормальність ритмів у тілі до органів та тканин.
Нутриціолог рекомендує вживати продукти, що містять мелатонін, у дозі, схожій на робочу, на порцію препарату ввечері.