На дачі, де багато фізичної праці та активного відпочинку, травми спини можуть статися досить легко. Якщо ви надірвали спину, важливо вжити заходів для полегшення болю та запобігання подальшим ускладненням. Перш за все, слід зупинити будь-які фізичні навантаження і дати собі можливість відпочити. Знайдіть зручне положення для тіла — часто це може бути лежачи на твердій поверхні. Для зменшення болю можна застосувати холодний компрес до області пошкодження протягом перших