Гастроентерологи визначили оптимальний час доби для природного випорожнення організму, що може суттєво вплинути на загальне самопочуття та здоров'я людини. Відповідно до досліджень, проведених фахівцями в цій галузі, найкращий момент для відвідування туалету — це ранкові години, зокрема період між 5-ю та 7-ю годинами. Цей часовий інтервал пов'язаний із фізіологічними процесами в організмі. Протягом ночі підвищується рівень гормону кортиз
Гастроентерологи зазначають, що не існує універсального “ідеального” часу для випорожнення кишківника — у кожної людини ритм може бути індивідуальним. Водночас найпоширенішим і фізіологічно зручним періодом вважається ранок, одразу після пробудження.
Про цепишеEatingWell.
За словами лікарів, це пов’язано з циркадними ритмами організму: після сну активізується робота кишківника, а також зростає рівень гормонів, що стимулюють перистальтику. Додатково спрацьовує так званий гастроколічний рефлекс — реакція травної системи на прийом їжі, яка “запускає” рух кишківника після сніданку або навіть першого ковтка кави чи води.
Фахівці підкреслюють, що важливішою за конкретний час є регулярність. Стабільний щоденний графік відвідування туалету допомагає організму працювати більш передбачувано та знижує ризик закрепів.
Серед чинників, що впливають на роботу кишківника, лікарі називають харчування (зокрема кількість клітковини), рівень гідратації, фізичну активність, стрес, режим сну та загальний стан здоров’я. Раптові зміни у частоті або характері випорожнень можуть бути сигналом для консультації з лікарем.
До слова, чому зранкуз’являються«мішки» під очима: головні причини та способи боротьби.
Юрій Маркевич –pravdatutnews.com