Кава, популярний напій, який споживають мільйони людей у всьому світі, може мати не лише позитивні ефекти на організм, але й певні негативні наслідки. Останнім часом експерти все більше звертають увагу на те, як вживання кави впливає на різні аспекти здоров'я. По-перше, кава може негативно позначатися на стані шкіри. Кофеїн має сечогінну дію і здатен спричиняти зневоднення організму. Це може призвести до втрати еластичності шкіри та її перед
Ми п’ємо зранку каву, щоб стати бадьорішими й енергійнішими. Але насправді, кажуть вчені, кофеїн не дає енергію, а лише маскує втому. Відмова від напою може помітно покращити якість життя.
Більшість людей не уявляє свого життя без вранішньої чашки кави. Вона стимулює роботу мозку, покращує пам'ять, концентрацію та підвищує фізичну витривалість. Завдяки високому вмісту антиоксидантів знижує ризик розвитку діабету II типу, хвороби Альцгеймера та захищає печінку. Втім, відмова від неї – це не кінець світу. Ви швидко зрозумієте, що життя без кави має суттєві переваги.
Енергія стає стабільнішою
Кофеїн блокує аденозин – речовину, яка сигналізує організму, що потрібен відпочинок. Ви відчуваєте підйом, але це лише відтермінована втома. Кава не містить у собі калорій (якщо вона без цукру та молока), тому фізично не може давати організму нову хімічну енергію. Коли її дія минає, з’являється різкий спад: слабкість, дратівливість і бажання підкріпитися солодким.
Чим замінити каву:вдень – чаєм. Зранку – теплою водою з лимоном: вона запустить обмін речовин та допоможе прокинутися без стресу для нервової системи.
Зменшується тривожність і внутрішнє напруження
Вранці рівень кортизолу й так високий – це природний механізм пробудження. Кава підсилює цей ефект, перевантажуючи нервову систему. Замість концентрації виникає метушливість, прискорене серцебиття і внутрішня напруга.
Чим замінити каву:легка зарядка на 5 хвилин допоможе розбудити організм без зайвого перевантаження.
Покращується стан шкіри
Кофеїн може заважати засвоєнню магнію, цинку та заліза. Це швидко відбивається на зовнішності: шкіра виглядає тьмяною, а втома стає помітнішою. До того ж кава стимулює підвищення рівня кортизолу, який руйнує колаген.
Чим замінити каву:чай матча. Він містить кофеїн у досить високій концентрації. Але, на відміну від кави, у матча він засвоюється повільніше завдяки L-теаніну, що запобігає різким стрибкам тиску та подальшому занепаду сил.
Кофеїн може діяти до 8–10 годин. Тобто чашка кави, випита в обід, може «відгукнутися» вам, коли вкладатиметеся спати. Оскільки кофеїн впливає на глибокі фази сну, які відповідають за відновлення, ви не відпочинете. Зранку знову тягнутиметеся до кави, і все повторюватиметься по коло. Без такого «стимулятора» засинатимете швидше, спатимете міцніше. І сил, відповідно, матимете значно більше.
Чим замінити каву:експерти радять цикорій – він діє більш м’яко й не порушує природні біоритми.
Вас це може зацікавити:Кава чи чай:який напій варто обирати жінкам після 45 років
4 способи вживання кави, які виснажують організм і роблять її шкідливою для здоров’я
Як зрозуміти, що ви п’єте забагато кави:7 небезпечних ознак передозування кофеїном