Згідно з останніми дослідженнями, певні звички можуть суттєво вплинути на тривалість життя та загальний стан здоров'я. Експерти підкреслюють важливість регулярної фізичної активності, адже навіть помірна рухова активність, така як прогулянки або легкі тренування, може значно знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань і діабету. Крім того, фахівці наголошують на необхідності збалансованого харчування. Споживання овочів, фруктів та цільнозер
У своїй книзі Longevity Nation видавець журналів і підприємець Майкл Клінтон розмірковує про те, як людина може забезпечити собі здорове старіння. Про це пишеУНІАНз посиланням на Good Housekeeping.
Якщо людині 50 років і вона здорова, то, ймовірно, вона проживе ще 40 або навіть більше років. Це відкриває другу половину життя, яку можна почати з чистого аркуша - у стосунках, кар'єрі та в багатьох інших сферах. Я називаю це можливістю переосмислити своє життя в середині зрілого віку, - вважає Клінтон.
Авторка книги сподівається, що читачі винесуть із книжки бодай одну пораду - це важливість руху та фізичних вправ як природних ліків для здорового довголіття.
Метою має бути щонайменше 150 хвилин помірних аеробних вправ на тиждень і два сеанси силових тренувань, - розповів він.
Видання наводить ще кілька несподіваних висновків із цієї книги:
У статті пояснюється, що не обов'язково офіційно повертатися до навчання, щоб бути людиною, яка навчається протягом усього життя. Але для деяких людей повернення до університету в 70, 80 чи навіть 90 років є можливістю розширити свій досвід або навчитися чогось нового.
На думку кількох дослідників у галузі медицини довголіття, майбутнє охорони здоров'я - це прецизійна медицина.
Видання пояснює, що термін "прецизійна медицина" означає індивідуалізацію лікування на основі унікальних біологічних особливостей людини. Коли медичні працівники зможуть об'єднати індивідуальні біологічні дані з даними про соціальні детермінанти здоров'я та екологічні фактори, вони зможуть пропонувати персоналізовані, комплексні рішення.
Як ідеться в книзі, препарати GLP-1 кардинально змінили ситуацію в лікуванні ожиріння та супутніх захворювань, зокрема апное уві сні та серцево-судинних захворювань.
За словами Клінтона, зі зростанням доступності та здешевленням цих ліків дедалі більше людей зможуть прожити довше і здоровіше життя.
Клінтон зазначив, що більшість сучасних фінансових систем було розроблено з урахуванням значно коротшої тривалості життя, коли пенсія могла тривати 10-15 років, а не кілька десятиліть.
З огляду на зростання витрат на охорону здоров'я та інфляцію, планування життя, що триває 100 років, вимагає зміни мислення: від короткострокових заощаджень на пенсію до довгострокових, гнучких фінансових стратегій, які враховують різні етапи доходу і, можливо, кілька кар'єр.
Поряд із харчуванням і фізичними вправами гігієна сну і зниження рівня стресу є ключовими складовими здорового старіння.
Експертка з майндфулнес Манжіт Девгун рекомендує робити глибші й триваліші вдихи, щоб збільшити об'єм легенів і зміцнити імунну систему. Девгун стверджує, що практика глибокого дихання може продовжити тривалість життя на сім років, а навіть три хвилини глибокого дихання на день здатні зменшити тривожність.