Дослідження, проведене експертами в галузі харчування, підтвердило, що яйця та сир є одними з найкращих білкових продуктів для сніданку. Ці продукти не лише багаті на високоякісний білок, але й містять важливі вітаміни і мінерали, які необхідні організму для енергійного початку дня. Яйця відзначаються своєю універсальністю: їх можна приготувати різноманітно — варити, смажити або запікати. Вони також містять лецитин і холін, які позитивно впли
Вживання білка на сніданок є однією з корисних навичок, пов’язаних з профілактикою переїдання та ожиріння, а також з кращим контролем рівнів цукру та холестерину в крові.
Про те, що дієтологи радять вживати на сніданок білкові продукти.
«Білок є необхідним для організму компонентом. Щоб отримати більше користі і відчувати ситість до обіду, слід споживати його на сніданок», – повідомило видання.
Експертами було названо найкращі білкові продукти для вживання у цей час доби.
Яйця.Медики констатують, що одне велике куряче яйце дає людському організму 25% від необхідної за добу кількості цієї речовини.
Сир.Половина склянки сиру – це приблизно 14 г білка. Їсти його можна разом із ягодами, шматочками фруктів чи овочів, щоб організм отримував ще й клітковину, корисну для оздоровлення кишкової мікрофлори.
Йогурт.Найбільш насиченим білком є грецький йогурт: стандартний стаканчик містить близько 20 г білка. За словами фахівців у галузі харчування, вживання цього продукту покращує обмінні процеси, перешкоджає накопиченню жиру на животі.