Дослідження, проведене вченими, виявило простий, але ефективний спосіб покращення якості сну. Вони підкреслюють важливість дотримання регулярного графіка сну та пробудження. Це означає, що лягати спати і прокидатися слід приблизно в один і той же час щодня, навіть у вихідні. Регулярність допомагає налаштувати внутрішній біологічний годинник організму, що сприяє кращому засинанню та більш глибокому сну. Дослідники зазначають, що порушення цього режиму може
Саме від якості та тривалості сну залежить загальна якість життя більшості людей. Як виявилося, саме авокадо здатний налагодити цей процес з максимальною користю для здоров'я.
Ні для кого не секрет, що саме авокадо славиться багатьма корисними властивостями, пишеNok Lapja.
Насамперед він містить у собі чимало важливих для серця жирів, а також калій, розчинні волокна та антиоксиданти.
Однак не так вже й багато людей знають про те, що саме авокадо здатний розв'язати проблеми зі сном.
Про це стало відомо у межах дослідження, яке провели вчені з Університету Пенсільванії. Його учасниками стали майже 1000 американців.
Одна з груп учасників протягом 6 місяців щодня вживала авокадо — замінюючи ним переважно перероблені продукти з високим вмістом солі, — тоді як члени контрольної групи вживали його лише зрідка, 1-2 рази на місяць.
За словами дослідників, люди, які щоденно додавали авокадо до свого раціону, заявляли про більшу тривалість сну та кращу його якість.
Ба більше, вказано, що у них покращився рівень холестерину, порівняно з контрольованою групою, де не було зафіксовано жодних суттєвих змін.