Дослідження, що стосується впливу певних овочів на форму живота, виявило цікаві факти про те, як деякі з них можуть сприяти здуттю та накопиченню газів у шлунково-кишковому тракті. Зокрема, до цієї категорії потрапляють капуста, броколі та інші представники родини хрестоцвітних. Ці овочі багаті на клітковину і корисні речовини, але їх споживання може викликати дискомфорт через підвищене вироблення газів. Причина криється в особ
Деякі овочі викликають газоутворення, здуття живота та подразнюють кишківник, що може вплинути на наше травлення та метаболізм.
Після вживання овочів живіт може здувати / © Pixabay
Сиріовочіможуть спричиняти здуття живота через вміст складних вуглеводів і клітковини, які важко перетравлюються. Варто вводити їх у раціон поступово або готувати на пару.
Про цеповідомляєDaily Express.
Ці овочі містять сірковмісні сполуки та нерозчинну клітковину, які складно перетравлюються. Але вони мають високу харчову цінність, тому важливо не уникати їх, а навчитися готувати так, щоб не було здуття.
Кілька невеликих змін можуть допомогти зменшити здуття живота від сирих овочів. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, дотримуйтесь таких порад:
злегка приготуйте овочі — приготування допомагає розщеплювати клітковину та складні вуглеводи, що може зменшити здуття
невеликі порції — великі порції можуть збільшити здуття, особливо якщо ви не звикли до дієти з високим вмістом клітковини
добре пережовувати — ретельне пережовування їжі допомагає зменшити здуття живота
пийте багато води — підтримка водного балансу допомагає їжі просуватися по травній системі
уникайте газованих напоїв — поєднання газованих напоїв із сирими овочами може посилити газоутворення
Раніше повідомлялося, що смажити не рекомендуєтьсяовочі, які при високих температурах втрачають усі корисні властивості, виділяють шкідливі речовини або стають важкими для травлення.
Водієві буса ТЦК, який збив вагітну у Луцьку, призначено штраф.
Читати публікацію повністю →
Фахівці з психології пояснюють: людина, яка розповідає про себе абсолютно все, стає більш емоційно вразливою. Надмірна відвертість часто призводить до розчарувань, конфліктів і втрати особистих кордонів.
Про що краще нікому не говорити / © www.freepik.com/free-photo
Читати публікацію повністю →
У дорожній валізі 53-річної киянки митники виявили запечатаний конверт із листівками 1930-х років. Експерт має визначити, чи становлять вони історико-культурну цінність.
Вилучені листівки / © Закарпатська митниця Держмитслужби
Читати публікацію повністю →
Квітослава також розкрила його головну пораду, яка змінила її життя.
Степан Гіга та його діти — Квітослава й Степан / © Пресслужба Степана Гіги
Читати публікацію повністю →