Дослідження, проведене групою вчених, пролило світло на важливу роль магнію у підтримці серцево-судинного здоров'я. Виявлено, що цей мікроелемент суттєво впливає на регуляцію артеріального тиску та серцевого ритму, а також сприяє покращенню стану судин. Науковці зазначають, що недостатній рівень магнію в організмі може призводити до підвищення кров’яного тиску і порушень ритму серця. Це пов'язано з тим, що магній допомагає розс
Дослідження також показують, що вживання добавок магнію може принести користь серцю, пишеУНІАНіз посиланням на Health.
Дослідження показують, що вживання добавок магнію може допомогти знизити кров'яний тиск, особливо у людей з гіпертонією.
Дослідження показують, що прийом від 500 до 1000 міліграмів добавок магнію на день може допомогти знизити систолічний кров'яний тиск (верхнє число) на 2,7-5,6 мм рт. ст. і діастолічний кров'яний тиск (нижнє число) на 1,7-3,4 мм рт. ст.
Високий кров'яний тиск пов'язаний з більш високим ризиком смерті від:
Деякі дані свідчать про те, що магній впливає на кілька шляхів в організмі, відповідальних за зниження об'єму циркулюючої крові (загальної кількості крові в кровоносній системі). Це потенційно покращує здатність артерій розширюватися і звужуватися.
Крім того, як довели дослідження, магній необхідний для регулювання нормального серцевого ритму і підтримки стабільної роботи серця.
Рекомендована добова норма споживання магнію становить:
Дефіцит магнію рідко зустрічається у здорових людей. Однак людина може втратити значну кількість магнію через дуже низьке споживання з їжею, хронічний алкоголізм і використання деяких ліків.
Щоб допомогти знизити артеріальний тиск, можна включити у свій щоденний розпорядок низку змін у харчуванні та способі життя. До них належать:
Джерела
Учені з'ясували, як магній впливає на тиск, серцевий ритм і стан судин організму — (Соцпортал)