У Луцьку стартував новий мобільний додаток, призначений для психологічної самодопомоги. Цей інноваційний проект має на меті підтримати мешканців міста у подоланні стресу та емоційних труднощів, які можуть виникати в умовах сучасного життя. Додаток пропонує користувачам різноманітні інструменти і методики для покращення психоемоційного стану. Серед функціоналу програми — техніки релаксації, вправи на розвиток усвідомленості та медитацію. Крім того, користувачі можуть знай
Українська команда UA Mental Help запустила мобільний застосунок «Я тут». Це сервіс психологічної самодопомоги, створений на основі технік когнітивно-поведінкової терапії (КПТ).
Додатокдопомагає працювати з емоціями, думками та внутрішнім станом у щоденному форматі, зазначають розробники.
«Я тут» створили як інструмент психологічної підтримки, який має зробити допомогу доступнішою для людей у повсякденному житті. У команді зазначають, що для роботи з власним емоційним станом достатньо 5—10 хвилин на день.
У застосунку користувачі можуть навчитися помічати свої емоції, аналізувати думки, працювати з тривогою та напруженням, а також практикувати техніки релаксації.
Благодій фонд «Ангар. Україна» запустив донатне лото
У «Я тут» доступні три основні модулі:
Користувач може самостійно обрати тему, яка зараз є для нього найбільш актуальною, або пройти тест, який допоможе визначити, з чого варто почати.
Для цього на старті треба обрати кілька варіантів того, що людину хвилює: панічні атаки, втрата інтересу, хронічна втома, знижений настрій, конфлікти в стосунках тощо. Згодом відповісти на 8 запитань: як часто відчуваєте прискорене серцебиття під час стресу, наскільки часто уникаєте певних ситуацій через занепокоєння. Також треба вказати свою стать, вік, час, який ви готові виділити для ментальних вправ на день (це можна змінити).
Також у застосунку є:
щоденник емоцій — для фіксації настрою та змін емоційного стану протягом дня;
щоденник думок — для роботи з думками, які викликають тривогу або напруження.
У команді зазначають, що регулярне ведення цих щоденників допомагає краще розуміти себе та помічати прогрес в емоційній регуляції.
Окрім цього, у «Я тут» працює АІ-помічник, який підбирає вправи відповідно до емоційного стану користувача та допомагає орієнтуватися у функціях додатка. Кожна вправа у додатку містить пояснення техніки та короткий вступ.
Якщо людині потрібна додаткова підтримка, сервіс також може скерувати її до психолога командиUA Mental Help.
Завантажити застосунок можна уGoogle PlayтаApp Store.