Споживання бананів з кефіром на ніч може мати певні негативні наслідки для організму, що варто враховувати при формуванні вечірнього раціону. По-перше, комбінація цих продуктів може спричинити важкість у шлунку через високу калорійність та вміст цукрів у бананах, а також кисломолочних бактерій у кефірі. Це може призвести до дискомфорту під час сну і навіть порушення травлення. Банани містять триптофан — амінокислоту, яка відповідає
Гастроентерологи та дієтологи застерігають: звичка їсти банани разом із кефіром перед сном може обернутися серйозним дискомфортом для травної системи.
Чому не можна їсти банани на ніч / © unsplash.com
Такий дует частозапускає процеси інтенсивного бродіння в кишечнику, що проявляється здуттям живота, надмірним газоутворенням і погіршенням якості нічного відпочинку.
Банан містить природні цукри та крохмаль, а кефір є кисломолочним продуктом із активною мікрофлорою. У шлунково-кишковому тракті ця комбінація створює умови для швидкої ферментації. Уже за короткий час після вживання може з’явитися важкість, спазми та відчуття роздутості.
Окремо ці продукти не викликають проблем. Кефір підтримує мікрофлору кишечника, а банан забезпечує енергію та калій. Але разом вони вступають у небажану взаємодію.
Фруктовіцукри бананау поєднанні зкислим середовищем кефіруактивізують процеси бродіння. У кишечнику накопичуються гази — метан, вуглекислий газ та інші сполуки, що і провокує здуття живота та дискомфорт.
Саме тому банани належать до продуктів, які небажано вживати у вечірній час, особливо перед сном. А кефір у такій комбінації перестає бути «легким перекусом» і фактично підсилює навантаження на травлення.
Наслідки відчуваються не лише в животі. Здуття створює внутрішній тиск, заважає нормальному диханню і розслабленню тіла. Людинавідчуває важкість, часті пробудження, не може знайти зручну позу для сну.
У результаті порушується глибока фаза сну, і навіть тривалий нічний відпочинок не дає відчуття відновлення. Зранку це проявляється втомою, дратівливістю та «розбитістю».
Є й інший аспект —вплив на вагу. Банан містить швидкі вуглеводи, а вночі організм практично не витрачає енергію. У поєднанні з кефіром це створює зайве навантаження на травлення та може сприяти накопиченню калорій у вигляді жирових запасів.
Також варто враховувати візуальний ефект: через здуття живіт може виглядати більшим, ніж є насправді.
Якщо вечірнє перекушування необхідне, краще обиратилегкі білкові продукти, які не викликають бродіння. Це може бути варене яйце, нежирний сир, трохи курячого м’яса, риба або морепродукти. Вони добре насичують і не перевантажують шлунок.
Кисломолочні продукти допустимі, але окремо і без фруктових добавок. Кефір або натуральний йогурт краще вживати щонайменше за 1–2 години до сну.
Ключове правило для нормального травлення та здорового сну просте: останнє приймання їжі — за 2–3 години до відпочинку.
А банани варто перенести на першу половину дня, коли організм краще засвоює вуглеводи та перетворює їх на енергію, а не на дискомфорт у животі.
Конфлікт виник між Орельєном Чуамені і Федеріко Вальверде.
Орельєн Чуамені і Федеріко Вальверде / © Associated Press
Читати публікацію повністю →
Фахівчиня радить пити більше води, уникати навантажень у спеку, користуватись SPF — щоб захистися від раку шкіри, меланоми тощо.
Зміна погоди / © ТСН.ua
Читати публікацію повністю →
Авторів російського підручника з викривленою історією війни засуджено до тривалого терміну з конфіскацією майна.
Володимир Мединський / © Associated Press
Читати публікацію повністю →
Королева Мері була присутня на вечері, організованій у рамках проєкту Global Fashion Agenda у Державному музеї мистецтв у Копенгагені.
Королева Мері / © Getty Images
Читати публікацію повністю →