Біль у спині та шиї — це проблема, з якою стикається чимало людей в сучасному світі. Причини можуть бути різноманітними: від малорухливого способу життя до стресів і неправильного положення під час роботи. Однак регулярні фізичні вправи можуть суттєво полегшити ці симптоми і покращити загальний стан здоров'я. Експерти рекомендують виконувати прості, але ефективні вправи щодня, щоб зміцнити м'язи спини та шиї. Одним із найпоширеніших варіантів є нахили голови вперед-назад
Сучасні люди багато часу проводять у сидячому положенні, тому часто стикаються з дискомфортом у шиї та спині. Щоб вирішити цю проблему, варто щодня робити чотири прості вправи. Вони допоможуть назавжди забути про біль і почуватися краще та активніше.
Український блогер показав, як лише чотири вправи допомагають впоратися з болями у спині та шиї. Він стверджує, що, виконуючи їх, люди зможуть розслабити й укріпити м'язи.
Він показав, як виконувати їх правильно і забути про дискомфорт. Для початку автор відео запропонував взяти півлітрову пластикову пляшку з водою і завести її за шию, тримаючи обома руками. Потім потрібно звести лікті разом перед собою і розвести їх у боки, повторюючи вправу 100 разів.
Потім блогер пояснив, як позбутися сутулості. Для цього пляшку потрібно передавати з однієї руки в іншу за спиною. Цю вправу також рекомендується повторювати 100 разів кожного дня.
Публікація від Євген Зож (@evh_genius)
Щоб поліпшити зовнішній вигляд рук, чоловік радить тримати пляшку перед собою на витягнутих руках і, згинаючи руки в ліктях, заводити її за шию. А в фіналі імпровізовану гантель (тобто пляшку) потрібно обводити навколо голови, тримаючи її в обох руках. Таким чином блогер обіцяє полегшити біль і покращити стан шиї.Читайте такожБагато хто вважає їх проблемами: лікарка здивувала "дивними" ознаками здорового кишківника
Пропонуємо такожвправи для лінивих, які допоможуть позбутися болю у попереку.