Дослідження в області харчування та його впливу на якість сну продовжують привертати увагу як науковців, так і звичайних споживачів. Виявляється, що деякі продукти можуть суттєво покращити нічний відпочинок завдяки своїм природним властивостям. Серед таких продуктів виділяються банани, мигдаль, кефір та вишневий сік. Банани містять магній і калій, які сприяють розслабленню м'язів і зниженню рівня стресу. Крім того, ці фрукти
У період стресів у багатьох людей виникають проблеми зі сном. А це впливає на загальне самопочуття та настрій. Пропонуємо 4 продукти, які допоможуть швидше заснути.
Якщо ви прокидаєтеся на схід сонця, а потім вам важко знову заснути, потрібно перекусити перед сном сушеною вишнею. Фахівці також рекомендують терпкий вишневий сік.
Дослідники з Університету штату Луїзіана стверджують, що мелатонін, який міститься у фруктах, допомагає спати на годину та 24 хвилини довше.
Часто люди страждають від чуйного сну. Вони можуть прокидатися кілька разів на ніч. У такому разі рекомендується вживати склянку чистого яблучного соку.
Його поліфеноли пригнічують вивільнення організмом гістаміну, що спричиняє надмірну реакцію на алергени, які провокують часте пробудження.
Цю рослину називають ще природною снодійною. Дослідження, опубліковані у Sleep Medicine, показують, що люди, які приймали від 250 до 300 мг ашваганди двічі на день, змогли засинати на 20 хвилин швидше.
Щоб зміцнити свій сон, потрібно змочити подушку ефірною олією апельсина. Одне дослідження показало, що цитрусові аромати позитивно впливають на самопочуття людей.
Лимонен, що міститься в апельсинах, допомагає відновити зв'язок між залозами, які під час стресу погіршують сон.