Нещодавні дослідження вказують на те, що популярна добавка для поліпшення функцій мозку може не бути такою ефективною, як це вважалося раніше. Багато людей сприймали ці препарати як панацею від проблем з концентрацією та пам'яттю, однак нові дані ставлять під сумнів їхню реальну користь. Науковці звертають увагу на недостатність доказів щодо ефективності цих добавок у покращенні когнітивних функцій. Виявляється, деякі компоненти можуть навіть мати протилежний ефект або негативно вплив
Важливо: це не означає, що омега-3 "викликає деменцію". Дослідження було спостережливим і виявило асоціацію, а не доведену причину.
Автори використовували дані проєкту Alzheimer's Disease Neuroimaging Initiative. Вони порівняли літніх учасників, які приймали добавки омега-3, з контрольною групою людей, які їх не приймали. Групи зіставляли за віком, статтю, діагнозом і генетичними факторами ризику, включно з APOE ε4 - варіантом гена, пов'язаним із підвищеним ризиком хвороби Альцгеймера.
Протягом п'яти років дослідники відстежували зміни когнітивних показників і дані нейровізуалізації. У групи омега-3 зниження було швидшим за трьома основними шкалами: MMSE, ADAS-Cog13 і CDR-SB. У публікації зазначено, що вживання омега-3 було пов'язане зі швидшим падінням MMSE і швидшим зростанням показників ADAS-Cog13 і CDR-SB, що вказує на погіршення когнітивного стану.
Вчені також перевірили, чи пояснюється цей зв'язок класичними ознаками хвороби Альцгеймера - накопиченням амілоїду, тау-патологією або атрофією сірої речовини. За даними дослідження, ці фактори не пояснювали знайдену асоціацію.
Натомість автори виявили інший можливий механізм: зниження метаболізму глюкози в ділянках мозку, вразливих під час хвороби Альцгеймера. Такий показник, вимірюваний за допомогою FDG-PET, може відображати погіршення роботи синапсів - контактів, через які нейрони передають сигнали.
Омега-3 часто сприймають як майже безумовно корисну добавку "для мозку". Нова робота показує, що така впевненість може бути передчасною, особливо коли йдеться про літніх людей і приймання добавок саме для захисту від когнітивного зниження.
При цьому дані щодо омега-3 залишаються суперечливими. Наприклад, метааналіз рандомізованих досліджень, опублікований у Scientific Reports 2025 року, дійшов висновку, що омега-3 можуть давати помірне поліпшення деяких когнітивних показників, але автори також зазначали неоднорідність даних і різний ступінь упевненості доказів за окремими когнітивними доменами.
Тому головний висновок не в тому, що омега-3 "шкідлива всім". Коректніший висновок: добавки не варто сприймати як гарантовану профілактику погіршення пам'яті, а їхнє вживання - особливо у літніх людей і за вже наявних когнітивних проблем - краще обговорювати з лікарем.
Омега-3 жирні кислоти, включно з EPA і DHA, дійсно важливі для організму і містяться в жирній рибі, морепродуктах, деяких рослинних продуктах і добавках. Але ефект харчових джерел і ефект капсул - не одне й те саме.
Нове дослідження стосується саме добавок, а не риби в раціоні. Тому його не можна використовувати як аргумент проти збалансованого харчування або продуктів, багатих на омега-3. Воно скоріше підкреслює, що біодобавки не повинні замінювати медичну оцінку ризиків, харчування і загального стану здоров'я.
Дослідження Zheng-Bin Liao та співавторів The association between omega-3 supplementation and cognitive decline in older adultsопублікованов The Journal of Prevention of Alzheimer's Disease 2026 року. Автори використовували дані ADNI, когнітивні шкали та показники нейровізуалізації, щоб оцінити зв'язок між вживанням омега-3 і змінами когнітивних функцій у літніх людей.