Зранку багато людей звикли починати свій день з чашки кави, однак експерти пропонують розглянути альтернативні напої, які можуть стати корисною заміною. По-перше, зелений чай є відмінним варіантом для тих, хто прагне отримати енергію без зайвого кофеїну. Цей напій багатий антиоксидантами і має ряд позитивних властивостей для здоров'я. По-друге, трав’яний настій може бути чудовою альтернативою. Наприклад, м’ятний або імбирний чаї не тільки освіжають, але й покращують
Якранковий напійми найчастіше обираємо каву або чай, але це може бути не найкращим рішенням для здоров'я. Порталrynekzdrowia.plназиває три корисніші альтернативи, які допоможуть підтримати роботу кишечника та знизити рівень цукру.
Експерти рекомендують обирати рослинні напої, багаті на клітковину, для підтримки очищення організму.
Настій з лушпиння насіння подорожникабажано пити вранці та ввечері перед їжею.
Напій з лляного насіння– також багатий на клітковину і корисний для травного тракту.
Вода з лимоном і насінням чіа– поєднання вітаміну С і клітковини з насіння чіа стимулює метаболізм і підтримує перистальтику кишечника.
Експерти відзначають, що вживання настою з лушпиння подорожника вранці очистить ваш організм. Його рекомендують людям із синдромом подразненого кишечника (СРК), діабетом 2 типу або людям із надмірною вагою. Для його приготування залийте 2-3 чайні ложки лушпиння насіння подорожника (псиліуму) теплою водою (приблизно 300 мл).
Псиліум – це натуральний спосіб підтримати здоров'я кишечника. Крім того, він є одним з найбагатших джерел розчинної клітковини, до 70 г клітковини на 100 г.
Найважливіші властивості псіліуму:
Своїми желюючими властивостями насіння подорожника зобов'язане високому вмісту розчинної та нерозчинної клітковини. За даними Національного центру з питань харчування, нерозчинна клітковина має широкий спектр корисних для здоров'я властивостей:
У свою чергу, розчинна клітковина відповідає за:
Водночас псіліум корисний не всім. Основні протипоказання:
Раніше експерти назвали5 тонізуючих напоїв, які стануть корисною альтернативою каві.